【快速入睡小窍门催眠 如何快速入睡】
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1、改善入睡环境 ， 经常换洗被子、枕头等寝具 。 保证睡眠环境的干净整洁 ， 常开窗保持通风 。
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2、睡前提前关灯 ， 在黑暗的环境下冥想一段时间 ， 促进大脑分泌褪黑素 。 让身体提前进入休息的状态 。
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3、改善生活习惯 ， 睡前三小时内尽量不吃东西 。 平时多加锻炼 ， 少抽烟、少喝酒 。
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