很多人有晨跑的习惯 ， 跑步刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,那么晨跑后洗澡对身体好吗？
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晨跑后洗澡对身体好吗最好不要立刻洗澡 。
早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定 ， 但是最好不要立刻洗澡 。 只能说晨跑后不宜立即洗澡 ， 而且这还得看跑步的程度 ， 如果出了很多的汗就不宜立即洗澡 ， 没出什么汗基本问题不大 。
晨跑完后洗澡有什么隐患1、引发肌肉风湿病人在剧烈运动时 ， 肌肉内的血流量增加 ， 一旦停止运动 ， 增加的心率和血流量还会持续一段时间 ， 马上洗凉水澡或是去游泳的话 ， 容易影响汗孔开张 ， 导致热量不得散发 ， 容易引起肌肉风湿病 。
2、 加重心脏负担【【养生知识】晨跑后洗澡对身体好吗 晨跑完后洗澡有什么隐患】剧烈运动之后 ， 肌肉皮肤血管扩张 ， 以适应散热和清除代谢产物的需要 ， 如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳 ， 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩 ， 大量血液回流到心脏 ， 减少了肌肉血液供应 ， 从而加重心脏负担 。
3、导致抵抗力下降晨跑过后 ， 身体体温升高 ， 一时不会恢复 ， 马上洗冷水澡或游泳的话 ， 身体突然受冷刺激 ， 冷热温差大 ， 容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩 ， 导致局部抵抗力下降 ， 引起感冒 ， 咳嗽 ， 咽炎等疾病 。
4、 导致阳气虚弱中医学认为 ， 汗为心之液 ， 大汗易伤阳 ， 凉水为阴寒之品 ， 因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳 ， 容易引起人体阳气的损伤 ， 导致阳气虚弱等全身性疾病 。
晨跑后多久可以洗澡早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。 长跑完马上洗澡很不可取 ， 长跑时人体的血液循环本来就加快了 ， 当我们停止运动后 ， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来 ， 使其恢复平常水平 。 如果马上洗澡 ， 就会继续增加皮肤中的血液流量 。 这会使肌肉继续处于紧张状态 ， 身体更加疲劳 。
晨跑有哪些注意事项1、晨跑一定要注意尽量不能空腹跑步 ， 特别是对于一些低血糖患者来说 ， 一旦早晨运动就容易出现心慌 ， 手掌出虚汗的症状 ， 所以在晨跑前最好补充一些糖分或者早饭后进行运动
2、早饭不易吃的过饱 ， 因为刚吃完早饭肠胃需要时间进行消化和吸收 ， 所以人体的血液主要集中在肠胃 ， 此时如果坚持跑步容易造成消化不良 ， 严重者会导致胃下垂
3、早晨进行跑步不易刚开始就进行快跑 ， 这样容易造成受伤 ， 应该以慢跑为主 ， 然后逐渐增加运动量 ， 并且要量力而行 ， 不要做无谓的坚持 ， 反而不利于身体健康 ， 达不到健身的效果
4、直接进行晨跑 ， 而不做热身运动容易肌肉或者韧带拉伤 ， 所以在晨跑前最好活动活动手脚 ， 压压腿 ， 特别是在寒冷的冬季一定要做热身运动 ， 使身体各个关节得到有效的锻炼
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