哺乳妈妈应该怎样吃？
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孙淑英副主任医师【哺乳妈妈应该怎样吃？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
哺乳期妈妈是宝宝口粮的提供者 ， 妈妈吃得好 ， 宝宝的营养就不会差 。 想要拥有“合格”的母乳 ， 不是要靠检测 ， 而是该均衡自己的饮食 。 中国营养学会建议哺乳期的妈妈这样吃：每餐饮食都该包含谷类、肉类、蔬果 。 每周最好吃2次海鱼 ， 以提高母乳中DHA的含量 。 不要吃太油腻的食物 ， 喝汤时将上层的油撇掉 。 母乳中过多的脂肪会让宝宝拉肚子 ， 反而丢失其他更多营养 。 尽量吃得清淡 ， 以免母乳中钠含量超标 。
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