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我们明白了：只要听到你需要减少压力， 就会感到压力！但它肯定会影响你的减肥努力 。 最近发表在《肥胖》杂志上的一项研究分析了体重和压力， 发现压力激素皮质醇水平较高的人比压力较小的人更可能体重更大， 腰围更大， 体重指数更高 。
压力管理对每个人来说都不一样， 但它可能很简单， 比如每天早上冥想几分钟， 周末上瑜伽课， 或者定期锻炼（如上所述， 当你试图减肥时， 这很棒） 。
7.善待自己 。
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很容易陷入消极自言自语的模式， 尤其是当你没有得到你想要的减肥结果时 。 但自打自擂无济于用 。 什么是？善待自己 。 事实证明， 自我同情可以帮助人们保持减肥——魏森伯格在实践中强调这一点的原因之一 。 她说：“我要求我的客户倾听他们的负面自言自语， 并改变它 。 ”因此， 与其告诉自己， 不如说：“我今天错过了散步 。 “我只是无法进入锻炼状态， ”尝试， “今天很忙， 我很失望我没有出去 。 但我这周设法适应了两次散步， 我可以为周末再计划一次 。 ”诚实并意识到自己的局限性——而不对自己苛刻——会让你的健康之旅更快乐， 更成功 。
【7种最佳减肥方法！ 科学减肥的最好方法】
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