晨练好不好(晨练流汗好还是不流汗好)
相信大家都知道 ， 运动有益健康 ， 坚持运动可以促进血液循环 ， 提高免疫力 。所以建议无论你目前是什么年龄 ， 每天都要适量运动 。对许多人来说 ， 他们可能每天都锻炼 。有些人会做早操 ， 但有些人会做晚操 。谁也说不清为什么早操好还是晚操好 。今天我就来总结一下晨练和晚练的优缺点 ， 告诉大家如何选择 。
晨练有什么好处和坏处？
晨练的好处:减肥 。经过一整夜的睡眠 ， 体内的能量已经基本消耗殆尽 。如果此时进行体育锻炼 ， 体内的脂肪会被燃烧 ， 转化为脂肪供人体消耗 ， 从而达到减肥的效果 。另外 ， 早上起床后出去运动 ， 可以更快地唤醒神经 ， 促进新陈代谢 ， 使人更有精神 ， 提高工作效率 。
晨练的缺点:气温比较低 ， 空气体中的灰尘、颗粒可能比较密集 ， 而长期吸入这样的空气体 ， 容易诱发呼吸道疾病 。此外 ， 许多高血压患者在早晨醒来时血压达到峰值 ， 低温可能会进一步增加他们的血压 ， 从而诱发心血管疾病 。另外 ， 早上醒来时 ， 肠胃功能还没有完全苏醒 ， 此时可能会食欲不振 。如果你在这个时候运动 ， 你的血糖水平可能会降低 ， 这可能导致低血糖 。
晚练有什么好处和坏处？
后期运动的好处:经过一整天的高强度运动 ， 我们的心情可能会更差 。运动可以给神经带来兴奋 ， 从而释放不良情绪 。另外 ， 我相信很多人可能会被失眠困扰很久 ， 后期训练可以增加人体的疲劳 ， 让我们更快入睡 。另外 ， 傍晚时分空空气中含氧量高 ， 温度适宜 ， 非常有利于运动 。
晚运动的坏处:如果在运动前后一小时吃东西 ， 可能会影响食物的消化 ， 从而影响晚上的正常进食 。此外 ， 有些人更喜欢趣味跑步 ， 跑步会使交感神经兴奋 ， 进而影响我们的睡眠质量 ， 造成入睡困难和失眠 。
晨练和晚练如何选择？
从上面我们可以知道 ， 晚上的时候空气体中的氧含量比较高 ， 此时身体机能更加敏锐 ， 肢体协调能力也更强 。此时运动可以降低运动损伤的风险 。另外 ， 在此期间 ， 血压水平不在峰值 ， 可以避免血压上升 。所以是非常适合运动的时间段 ， 但不代表其他时间段不适合运动 。
对于大多数人来说 ， 运动时间要求并不高 。最好避开饭前饭后一小时 ， 睡前一小时 。如果你习惯早上锻炼 ， 就没必要改成晚上锻炼 。只要能坚持适度运动 ， 身体也会受益 。对于运动 ， 其实最重要的是适合自己 ， 选择适合自己的运动项目和运动强度 ， 这样才能降低运动意外的风险 。
【晨练出汗好还是不出汗好 晨练好不好】
综上所述 ， “晨练”和“晚练”其实各有利弊 ， 相对来说 ， 晚练适合的人群更多 。但是 ， 对于经常锻炼的人来说 ， 没必要强行改变锻炼习惯 。对于身体健康的人来说 ， 你只需要避开吃饭前后一小时和睡觉前一小时进行锻炼 。如果长期坚持 ， 身体可以得到很多好处 。
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