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很多家长很关心孩子每一餐吃得够不够,总担心孩子吃不够、吃不好导致营养不良影响了发育 。 其实,当孩子营养不良或营养不均衡时,会通过身体或心理的一些表现发出信号,如果爸爸妈妈们能及时识别这些信号,就能及时纠正营养问题 。
1、身高体重头围不达标
每一次做儿童保健,医生总会测量孩子的身高、体重、头围 。 这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准 。
在3岁前,如果营养没有跟上去,孩子的身高、体重就会相对滞后一些 。 同样,头围也是一个重要的标准,宝宝做儿保时要测头围,头围偏大或者偏小可能都是疾病的信号 。
所以,爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健,如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时,就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构 。
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2、免疫力下降,体弱多病
某些微量元素(如维生素、锌、铁等)缺乏时,可导致细胞和体液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等 。
所以,有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝,蛋白质摄入不够,就可能容易感冒、牙龈发炎 。 家长应该尽量让孩子的饮食丰富一些,想办法把饭菜做得更加可口,让孩子爱上吃饭 。
3、便秘、口臭
孩子在饮食上还有另一个极端就是,偏爱荤食、甜食、油炸等食物,而对青菜水果等不感兴趣 。 当孩子的纤维素摄入不足时,容易使肠道蠕动变慢而产生便秘,粪便在肠道内停留时间过长时,会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象 。
所以,爸妈不能只给孩子吃他爱吃的食物,或者是给他吃的辅食品种太过于单一,否则容易让孩子养成偏食挑食的习惯,久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡,甚至因此而导致疾病的发生 。
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4、情绪变化无常
B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪,维生素B1缺乏时,可让人变得暴躁、喜怒无常;维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、困倦和急躁;维生素B12缺乏时,可让人变得反应迟钝等 。
维生素B1主要于种子外皮及胚芽中,燕麦里就含有很多维生素B1 。 另外,在黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富 。
此外,白菜、芹菜也富有维生素B1 。 维生素B6则在动物肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等比较丰富 。
【宝宝营养不良,后果真的很危险】专家建议,当家长发现孩子有营养不均衡的信号时,最好先通过膳食调理来改善,必要时需借助药物时,最好能在医生的指导下进行 。
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