糙米是生活中一种厂家的粗粮 ， 很多人都知道出粗粮对身体是有好处的 ， 但是除此之外粗粮还可以帮助减肥 ， 下面就一起来看看糙米糊的减肥吃法 。
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糙米糊可不可以减肥【【健康知识】糙米糊可不可以减肥 糙米糊怎么吃减肥最快】糙米糊具有一定的减肥功效 ， 不过需要长期食用才能达到减肥的效果 ， 另外如果配合运动的话 ， 糙米糊的减肥效果会更加明显 。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品 ， 比起白米来 ， 糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。 糙米能够很好的调节内分泌 ， 促进新陈代谢 ， 有助于减肥 。
糙米糊怎么吃减肥最快糙米糊材料：糙米粉70克 ， 食盐4克 。
做法：用开水把糙米调成糊状 ， 并加入盐服食 。
吃法：三餐前喝 ， 或者代晚餐或早餐使用 。
黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯 ， 黑芝麻2大匙 ， 水适量 。
做法：糙米洗净沥干 ， 在锅中加入适量水 ， 放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用 。
吃法：可代早餐或晚餐食用 。
糙米糊的功效与作用提高人体免疫力常吃糙米可以提高人体免疫能力 ， 糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E ， 这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能 ， 促进人体血液循环 ， 还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪 ， 使人充满活力 。
预防心血管疾病和贫血糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质 ， 以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症 。 因此建议老人们可以常食用糙米 ， 这样对预防三高有很大的帮助 。
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