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宝宝身高先天不足？三招助长

宝宝母婴育儿发育知识先天不足

孩子身高能否如意， 取决于几个因素， 首先是遗传因素， 占70%， 除了父母遗传外， 与孩子后天的环境和营养关系密切 。 分析孩子个头儿不高的外在原因， 专家认为， 主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染 。 从就诊的矮小儿童来看， 很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品， 这在一定程度上导致孩子发育期提前， 尤其是容易出现性早熟， 同时过早地促进骨骼发育， 导致骨骼在生长发育期之前提早闭合， 不再生长 。 另外， 很多孩子的课业压力较大， 平时睡眠不足， 也对身高有重要影响 。

宝宝身高先天不足？三招助长

文章插图


【营养】

营养均衡， 少吃垃圾食品
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时， 身长增长的速度就会减慢 。 与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷 。 碘和锌不足， 也会造成孩子个子矮小 。
利于长高的食品有哪些
没有绝对的长高食品， 最重要的还是营养均衡， 保证摄入的营养充足全面 。 特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子 。
1.牛奶， 被称为“全能食品”， 对骨骼生长极为重要；　
2.沙丁鱼， 是蛋白质的宝库， 如条件所限， 可以吃鲫鱼或鱼松 。
3.菠菜是维生素的宝库 。
4.胡萝卜， 儿童每天吃100克， 很有益处 。
5.柑橘中， 维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多 。
此外， 能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等 。
不利长高的食品有哪些
主要是营养少， 但却能增加孩子的饱腹感， 影响孩子对其他食品的摄入， 有些还消耗体内钙质， 最终导致营养不良 。
【睡眠】
让孩子多睡一会　有利于生长激素分泌
脑下垂体分泌的生长激素， 是促进孩子生长的最重要的激素 。 人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的， 只有熟睡之后， 体内才能分泌较多的生长激素 。
生长素分泌特点是：儿童时期到青春前期， 睡眠时分泌旺盛， 晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍， 特别是在晚上9时入睡后的70分钟， 可出现一个分泌高峰 。
宝宝标准的睡眠时间
一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时， 2个月~6个月， 为15小时~18小时；6个月~18个月， 13小时~15小时；18个月~3岁， 12小时~13小时；3岁~7岁， 11小时~12小时 。
睡眠环境的优劣直接关系到睡眠质量
创造最好的睡眠环境， 灯光偏暗， 消除噪音 。 除了睡眠的时间以外， 睡眠的质量也很重要 。 孩子每天所需睡眠时间个体差异较大， 如果有的孩子睡眠时间较少， 但精神、情绪和生长发育正常， 也不必强求 。
【运动】
让宝宝每天户外活动一小时　
骺软骨停止增生前， 常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环， 增强对营养的吸收， 提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀， 使骨骼变得粗壮和坚实 。 因此， 儿童青少年经常从事体育运动， 能促进骨骼的生长， 使骨骼变长、变粗， 骨密度增大 。 经常运动， 也使肌纤维变粗， 提高肌肉的力量、速度和耐受力 。 运动还可以消耗多余脂肪， 在快速生长期预防肥胖 。 现在的孩子普遍户外活动不够， 没有充分享受阳光和新鲜的空气， 没有足够的运动量， 这都不利于孩子长高 。
两类运动对孩子生长有利
第一类为下肢运动 。 包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
【宝宝身高先天不足？三招助长】 第二类为伸展运动 。 包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展锻炼运动， 夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目 。
链接：一组数据家长必知
出生后头3个月， 平均每月长3.5厘米；
出生后3个月~6个月， 平均每月长2.0厘米；
出生后6个月~12个月， 平均每月长1.0厘米~1.5厘米 。
孩子出生第一年平均共长25厘米， 第二年平均共长10厘米， 第3年平均长8厘米 。
此后到青春期前， 每年长5厘米~7厘米；青春期， 男孩增长25厘米~26厘米， 女孩增长23厘米~25厘米 。

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