5. 保证充足睡眠
人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的 ， 其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时 ， 并且主要是在深睡眠中分泌 。 良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌 ， 而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌 ， 从而影响到孩子身高的增长 。 因此睡得好能促进孩子长个儿 。
一般来说 ， 孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长 。 新生儿每天要睡20个小时左右 ， 2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月每天睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时；学龄前的儿童每天睡11～12个小时 ， 而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间 。
当然 ， 孩子每天到底要睡多少个小时 ， 这中间有很大的个体差异 ， 所以 ， 充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量 ， 重要的是看孩子入睡是否容易 ， 睡眠是否安稳和深沉 ， 醒来时是否精神饱满、情绪高涨 。
6. 长得太快 ， 未必就好
孩子长得慢 ， 家长一般都着急 ， 忙着带孩子去看医生 。 而孩子长得比同龄孩子高 ， 特别是父母个子不高 ， 孩子却长得又高又大 ， 很多父母都感到很骄傲 ， 认为自己的孩子将来肯定能长大个儿 。 其实 ， 孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子 。 因为过早发育有可能意味着过早停止发育 ， 最终身高反而不理想 。
7. 别让肥胖影响长个儿
过度肥胖会影响孩子长个儿 。 通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快 ， 身高和体重都超过同龄的孩子 ， 给人肥胖的孩子个头高的感觉 。 但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长 ， 他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高 ， 甚至还可能更矮一些 。 这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一 ， 性早熟可以使骨骺闭合提前 ， 所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快 ， 但最终身高反而受影响 。
8. 要想长得高 ， 请远离反复呼吸道感染
孩子在患病期间 ， 通常吃得不多 ， 营养摄入本身就减少了 ， 加上发烧又使能量消耗增多 ， 致使体重不增甚至下降 。 而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关 。 如果呼吸道感染反复发作 ， 身体还没有完全恢复赶上生长时 ， 又遭受新的打击 ， 使机体的营养状况和抵抗力进一步下降 ， 时间长了 ， 就会明显影响孩子身高的增长 。
9. 激素治疗要辩证对待
长期大量口服激素 ， 会影响钙、磷的代谢 ， 导致骨质疏松 ， 抑制骨骼生长及蛋白质合成 ， 从而会影响孩子的生长发育 。
但是家长也不用因此而谈激素色变 。 因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用 ， 与全身使用激素不同 。 所以 ， 只要规范使用激素药 ， 是不会对孩子的生长发育造成明显影响的 ， 家长不必有“恐激素”心理 。
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