【不用羡慕姚明的女儿 你的娃也可以这么高】 近日 ， 姚明携妻女和公牛队主力中锋诺阿共同出席活动 。 姚明的女儿顿时成为全场的聚焦点 。 仅仅三岁的小沁蕾 ， 却快长到妈妈的腰部了 。 目测在1.1米 ， 大大超过了同龄宝宝 。 大家不禁调侃道 ， 小沁蕾这个身高趋势是：5岁超郭敬明 ， 6岁过潘长江 ， 7岁平成龙 ， 8岁齐郭德纲 ， 9岁进女篮2队了 。 这多么令人羡慕 。
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百科详解：长高
这不禁引起了很多爸爸妈妈的关注 。 姚明的女儿三岁已经达到了自己宝宝10多岁的水平 ， 怎样才能让自己的宝宝像小沁蕾长得这么高呢？一般来说 ， 宝宝的身高75%与父母的遗传有关 ， 25%与营养、运动、睡眠、疾病等因素有关 。 我们都知道 ， 适量的运动能刺激宝宝长骨骨骺的发育 ， 充足的睡眠可促进宝宝的生长育 。 由此看见 ， 先天因素固然重要 ， 后天因素也不容忽视 。
宝宝长高秘诀一：“遗传铁律”
虽然迄今为止 ， 遗传的秘密还有太多太多 ， 但是遗传是有铁律”的 ， 其中 ， 宝宝身高最重要的影响因素是家族遗传史 ， 如果父母身高体型已经确定 ， 那么宝宝未来的生长发育情况就像戴着镣铐跳舞” ， 他们成年后的身高基本上都能够估计一二 。
我国广为流传一句话 ， “爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝” ， 这话不假 。 一般来说 ， 身高的遗传主要看妈妈 。 妈妈高 ， 爸爸矮 ， 其宝宝往往是高个子 ， 至少不是矮身材 。 而爸爸高 ， 妈妈矮 ， 其宝宝只能是中等身材 ， 甚至会有矮个头宝宝 。 假若爸爸身材中等 ， 妈妈个头矮 ， 其宝宝几乎全是矮个子 。 由此可见 ， 遗传的影响力是不可忽视的 。
宝宝长高秘诀二：优质的睡眠
睡眠也是宝宝长高的又一重要因素 。 俗话说人在睡中长是有其道理的 。 一方面 ， 睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 解除肌体疲劳；另一方面 ， 宝宝睡着后 ， 体内生长激素分泌旺盛 ， 充足的睡眠有利于宝宝长高 。
所以 ， 对宝宝的睡眠时间你一定要把握好 。 10点以前要睡着 ， 比如说10点上床了 ， 到11点睡觉 ， 那不行 ， 你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌 ， 这就亏了 。 不过 ， 宝宝每天所需睡眠时间 ， 个体差异较大 ， 如果有的宝宝睡眠时间较少 ， 但精神、情绪和生长发育正常 ， 也不必强求 。 宝宝照样能长得高 。
宝宝长高秘诀三：适当的运动
运动是促进宝宝长高的第二个因素 。 人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长 ， 而骺软骨的生长 ， 需要良好的血液供应 。 经常参加体育活动 ， 能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 使骨骼组织供血增加 。 营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激 ， 骺软骨细胞的增殖 ， 使骨骼生长发育旺盛 。 同时多让宝宝到室外动 ， 让宝宝能得到较长时间的阳光照射 ， 促进肌体维生素D的生成 ， 有利于钙的吸收 。 也可促进身高发育 。
但是 ， 运动量也是影响宝宝长高的一个重要因素 。 许多人都认为运动可以强身健体 ， 帮助长高 。 妈妈们为了宝宝运动长高 ， 不惜狠心督促 ， 一定要宝宝每天运动几个小时 。 而事实上并非如此 。 超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态 ， 从而在体内释放出大量的自由基化合物 。 这样可额能会导致延缓发育使自己的身高低于正常的发育水平 。
宝宝长高秘诀四：阳光的补足
我们常常会听到老一辈的人说：“宝宝就是要多晒晒太阳才能够快高长大 。 ”而且科学研究也证明了 ， 日照时间长有助于宝宝的生长发育 。 调查发现 ， 北京每年日照时间为2778.7小时 ， 宝宝身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时 ， 身高发育稍次；而成都多雾 ， 年日照仅有1239.2小时 ， 故身高发育就较次 。 因此 ， 应给宝宝增加户外活动时间 ， 以促进其生长发育 。
晒太阳有助于体内维生素D的合成 。 于是 ， 就有爸爸妈妈想当然地认为 ， 夏天到了 ， 阳光更足了 ， 宝宝们应该多晒太阳 ， 维生素D就不用补得那么勤了 ， 宝宝长得也快 。 但是你是否记得紫外线对宝宝的伤害？
宝宝长高秘诀五：充足的营养
当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时 ， 身长增长的速度就会减慢 。 与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷 。 碘和锌不足 ， 也会造成宝宝个子矮小 。
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