【怎么样才能长高】怎么样才能长高
怎么样长高， 可以根据实际年龄， 一般女性在12岁以内， 男性在15岁以内， 在骨骺还没有闭合的阶段可以增高 。 首先在饮食上可以增强营养， 多吃钙质含量比较丰富的食物， 比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长 。 还有很重要的一点就是睡眠， 因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌， 一定要保证充足的睡眠， 可以促进身高的发育， 但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段 。 如果骨骺已经闭合了， 处于生长发育期的截止， 就没有什么有效的办法增高了 。
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