【怎样长高最快最有效】怎样长高最快最有效
怎样长高最快最有效：
一、每天保证20-40分钟的纵向运动 。 运动时间必须控制 ， 要注意适量 ， 必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间 ， 以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。 能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等 。
二、半饥饿状态反而容易长高 。 在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 ， 因此每天至少要保证喝200ml牛奶 ， 吃1个鸡蛋 ， 以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等 。 在半饥饿状态下 ， 人的生长激素分泌更多 ， 更能促进身高发育 。 所以不要老是担心孩子吃不饱 ， 填鸭式地喂孩子 ， 不停的给他吃零食 ， 这样对长高和身体健康反而不利 。
三、关灯睡觉 ， 睡眠充足 。 保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件 ， 发育期的孩子应该早睡早起 ， 有充分的8-10小时的睡眠 ， 使体内生长激素和其他生长发育有关的激素 ， 处于最佳的分泌和发挥功能的状态 。 睡觉的时候一定要关灯 ， 人工光源都会产生一种很微妙的光压力 ， 光压力的长期存在 ， 对孩子的骨骼生长非常不利 。
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