现在很多工作都是三班或两班制的 ， 对于这种轮班的工作方式 ， 就会有一大批人过着日夜颠倒的生活 ， 而且上夜班相对来说违反了人体原本的生物闹钟习惯 ， 对身体伤害较大 ， 不知道上夜班泡什么水喝对身体最好 ， 最养生呢？
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上夜班泡什么水喝最好上夜班熬夜的人其工作时间从晚上12点到凌晨8点 ， 这一期间是胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经运行的时间 ， 如果长时间进行晚上工作不休息的 ， 身体的这些脏器也会受到影响 ， 可通过饮食等方法调理这些脏器的健康 ， 建议喝一些菊花枸杞茶、综合水果茶、柠檬蜂蜜水、罗汉果茶、西洋参茶为好 ， 避免喝咖啡、喝红牛、抽烟、嚼槟榔等提神方式 。
菊花枸杞茶：补肾养肝材料：干菊花、枸杞各适量 。
泡法：将菊花放入杯中 ， 以热水冲泡 ， 然后加入枸杞 ， 静待1分钟即可饮用 。
功效：菊花味辛、甘、苦 ， 微黄 ， 归肺、肝经 ， 有疏散风热 ， 清肝明目的功效；枸杞味甘 ， 性平 ， 归肝经、肾经 ， 有滋补肝肾、益精明目的功效 ， 两者搭配泡水喝可补肾养肝 ， 缓解上夜班后目赤肿痛 ， 目暗昏花 ， 头目眩晕等症状 。
养生水果茶：养颜排毒提神材料：苹果、菠萝、柠檬、红茶包、薄荷叶适量 。
泡法
1.苹果切丁 ， 菠萝切小块 ， 柠檬切片 。
2.锅里烧开水 ， 将苹果菠萝放入煮3--5分钟 ， 然后将红茶包放入浸出颜色后取出 。
3.将锅中煮好的水果红茶倒入杯子中 ， 加上新鲜的薄荷叶和柠檬片即可食用 。
功效：各种水果富含纤维素、维生素等营养物质 ， 不仅能为熬夜人士补充营养 ， 提供能量 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 避免熬夜后出现便秘的现象 ， 同时放入了薄荷叶之后 ， 闻着果香和薄荷香 ， 还能提神醒脑 ， 避免加夜班疲劳打瞌睡 。
柠檬蜂蜜水：美容减肥解困材料：柠檬2个、蜂蜜适量、干净玻璃瓶一个 。
泡法
1.柠檬用水冲洗后放盐 ， 用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢 。
2.去掉柠檬两端 ， 然后全部切薄片 ， 去掉柠檬籽 ， 以免味道发苦 。
3.瓶子洗净晾干 ， 在瓶底倒少许蜂蜜 ， 让蜂蜜铺满瓶底 ， 再放入2-3片柠檬 ， 继续倒入适量蜂蜜 。
4.拧紧盖子 ， 放冰箱冷藏24小时 。
5.取杯 ， 放2、3片蜜制过的柠檬片 ， 在放少量蜜制后的蜂蜜 。
6.放入洗净的薄荷叶 ， 冲入温水(不超过60度)或凉白开 ， 加冰块饮用或冷藏4小时后饮用 。
【【养生知识】上夜班泡什么水喝最好 什么东西泡水喝补肾】功效：蜂蜜富含糖类 ， 有提供能量 ， 缓解疲劳乏困的作用 ， 对于上夜班出现的犯困现象 ， 加入柠檬一起泡水喝 ， 不仅味道酸甜好喝 ， 而且还能瞬间醒神解乏 ， 再加上蜂蜜有润肠通便的作用以及柠檬美容养颜的效果 ， 两者搭配还能起到美容减肥的功效 。
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