香蕉是很多人喜爱的水果， 它口感软糯， 营养丰富， 适量的食用有很好的通便作用， 那么香蕉减肥效果怎么样呢?
【【健康知识】香蕉减肥效果怎么样 香蕉减肥怎么吃最好】
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香蕉减肥效果怎么样香蕉中淀粉含量很高， 所以食用后很容易产生饱腹感， 加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻， 因而不会发生过多的能量堆积 。
再者， 香蕉中含有适量的膳食纤维， 可以促进肠道蠕动， 而还可以促进排泄， 适量的食用可以起到润肠通便的效果 。
所以说， 香蕉是有一定的减肥作用的 。
香蕉减肥怎么吃最好直接食用成熟的香蕉把皮剥掉以后直接吃， 这不仅能够品尝到香蕉的原汁原味， 而且还可以增加饱腹感， 控制自己的食欲， 对减肥瘦身能起到一定的效果 。
榨香蕉汁香蕉的热量是极低的， 榨成汁进行饮用的话， 不仅好喝， 而且还可以抑制脂肪的堆积， 对于减肥瘦身可以说是比较有效果的 。
香蕉一天吃几根比较好一般情况下， 每天吃香蕉最好控制在三根以内 。
香蕉性寒， 过量食用容易引起身体不适， 影响健康 。
而且值得注意的是， 香蕉中含有一定量的钠元素， 过量使用还会引起水肿 。 同时， 香蕉的热量为100克91千卡， 大量吃也会有长胖的风险 。
香蕉什么时候吃最好香蕉最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点， 下午两三点的时候 。 因为香蕉本身含有一定的能量， 在饭后食用可以为身体提供一定的热量， 不仅利于香蕉营养的吸收， 还可以消除疲劳， 给一天的工作带来活力 。
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