糙米的口感比起精白米来说要粗糙很多 ， 但是它的营养一样是很丰富的 ， 而且还有一定的减肥作用 ， 那么糙米为什么能减肥呢?
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糙米为什么能减肥糙米里面含有非常丰富膳食纤维 ， 能够很好的帮助排出身体的一些毒素 ， 促进消化 ， 糙米里面还含有非常丰富的维生素E、维生素B ， 能够帮助促进身体血液的循环 ， 很好的提高身体免疫力 。
糙米煮饭的话 ， 血糖指数要低于白米饭 ， 而且也会让人更加有饱腹感 ， 对于控制食量有一定的好处 ， 而且也可以帮助减肥降脂 。
糙米怎么吃减肥效果最好糙米燕麦豆浆材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
1、先将黄豆洗干净了 ， 然后用冷水浸泡10到12个小时 。
2、将糙米清洗干净 ， 用水浸泡2个小时 。
3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀 。
黑芝麻糙米粥材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量
1、将糙米洗干净了 ， 然后锅内倒入适量的水 ， 将洗好的糙米放入 。
2、等到煮好之后用中小火煮45分钟 ， 然后在将黑芝麻加入 ， 继续煮5分钟 ， 就可以饮用了 。
糙米茶材料、200克糙米、1500克水
1、将糙米干炒 ， 但是一定是不要将糙米炒到爆裂 ， 等到米变成黄褐色就可以了 。
2、将水煮开了 ， 将糙米放入 ， 立即停火 ， 等5分钟 ， 将糙米过滤 ， 可以当作茶水每天饮用 。
3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升 。
糙米和大米有什么不同由种皮、胚乳、胚芽等组成的 ， 它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等 ， 胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等 ， 而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉 ， 大米就是糙米加工以后 ， 去掉种皮和胚芽的胚乳部分 。
糙米什么人不能吃【【养生知识】糙米为什么能减肥 糙米怎么吃减肥效果最好】患有消化不良 ， 腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米 ， 因为糙米富含膳食纤维 ， 常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重 ， 很不利于健康 。
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