三文鱼又称大马哈鱼 ， 是我们生活中常见的一类海产品 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么三文鱼热量高吗？三文鱼的热量是多少？
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三文鱼热量高吗比较高 。
三文鱼味甘性寒 ， 含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁、锌等营养物质 ， 这些成分是热量都比较高 ， 所以三文鱼的热量是比较高的 。
三文鱼的热量是多少大约每100克三文鱼中有139大卡的热量 。
由于三文鱼的脂肪以及蛋白质等成分比较高 ， 因此它的热量也比较高 ， 大约每100克三文鱼中有139大卡的热量 ， 相对于其他食物来说 ， 三文鱼的热量算比较高的了 。
减肥期间能吃三文鱼吗可以适量食用 。
虽然三文鱼热量比较高 ， 但由于三文鱼中含有一定量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维素 ， 具有较强的饱腹感 ， 适量食用可以帮助减少对其他高热量食物摄取 ， 促进人体代谢 ， 适量食用不用担心发胖的可能 ， 所以减肥期间是可以适量三文鱼的 。
三文鱼一天吃多少合适建议一天吃200-300克三文鱼左右 。
【【健康知识】三文鱼热量高吗 三文鱼的热量是多少】虽然三文鱼的营养价值比较高 ， 但也是不宜食用过多的 ， 因为三文鱼中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素等成分 ， 过量食用而人体不能及时将其消化代谢时 ， 容易加重人体负担 ， 引起腹痛、腹泻以及便溏等不适症状 ， 不利于人体健康 ， 所以一般建议三文鱼一天食用200-300克左右即可 。
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