【【养生常识】冬季吃什么食物好 哪些东西冬季吃了好】在寒冷的冬季 ， 饮食方面不但要吃饱 ， 还要有足够的营养吸收 ， 那么冬季吃什么食物好？
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胡萝卜在胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素 ， 能够改善便秘的情况 ， 同时也能够中和毒素 ， 另外里面也含有大量的果胶以及维生素a ， 能够和身体中的汞离子相结合 ， 从而降低了血液里面的汞离子浓度并且排出体外 ， 特别适合于经常性熬夜的人群 。
核桃预防皮肤干燥皲裂 。 冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂 。 核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥 ， 这种脂肪酸可保持皮肤健康 。 此外 ， 三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康 。
花生花生可以醒脾和胃 ， 而且含有丰富的维生素E和各种矿物质 ， 可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效 。
花生含有不饱和脂肪酸 ， 能降低体内胆固醇含量 ， 减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率 。
山药山药是很滋补的 ， 不仅有“神仙之食”的美誉 ， 还有食物药品的功效 。
山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 从而预防心血管疾病 ， 并且有有延年益寿的功效 。 老人家多吃山药也是有好处的 。
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