日光、空气和水是锻炼身体的三件宝 。 三浴锻炼是增强体质、预防疾病特别是感冒的好方法 。
日光中的紫外线能使人体皮肤制造维生素D3 ， 预防小儿佝偻病；紫外线有杀菌消毒作用 ， 还有刺激人体造血、促进人体血循环的功效 。 新鲜空气含有充分的氧气 ， 为身体特别是大脑不可缺少的物质 ， 小儿脑生长发育迅速 ， 氧的相对消耗量明显大于成年人 ， 因此更需要呼吸新鲜空气 。 寒冷的空气可增强人体体温调节的能力和提高对寒冷刺激的耐受力 。 水的导热作用比空气大28倍 ， 冷水刺激可提高神经系统兴奋性、增强各器官的活动 ， 能提高人体对寒冷的适应能力 。
三浴锻炼要结合日常生活、护理、游戏和体育活动进行 。
1.户外活动：可同时得到日光和新鲜空气 。 除气象条件不允许外 ， 一年四季都应坚持 。 根据季节和小儿年龄决定户外活动地点和方式 。 夏季在通风阴凉处 ， 树阴下折射的紫外线是日光直接照射的40% 。 冬季在向阳背风的地方晒太阳或做游戏 。 每天应坚持户外活动2小时 。
2.室内通风、开窗睡眠：较冷季节室内打开相当住房面积1/50的通风窗10～30分钟 ， 可使室内细菌污染降低40%～60% 。 睡眠时室温不宜过热 ， 可降至12℃～16℃ 。
【宝宝“三浴”强身防病】3.冷水锻炼：应从夏季开始 ， 水温在22℃～24℃ 。 可用冷水洗脸、泡脚数秒至数分钟 。 如有可能每天冷水冲淋30秒左右 。 温暖季节可在冷水中游戏或游泳 。 三浴锻炼要循序渐进 ， 持之以恒 ， 必有效果 。
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