胖、瘦有时只在一念之间 ， 其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说 ， 内心都是相当崩溃的 。 虽说 ， 一胖一瘦只是在体型上有所差异 ， 而从中医的观点来说 ， 都是自身体质出现问题的体现 。 那么胖子和瘦子该如何养生保健呢？
胖子养生的方法
1、饮食补虚
不少胖子虽然肉比较多 ， 但是身子骨比较虚弱 ， 且多为气虚 。 而通过饮食补虚便是极好的方法 。 其中 ， 白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些 。 同时 ， 饮食需有规律 ， 万不可暴饮暴食 。
2、运动祛湿
老话常说：“胖人多湿” ， 当体内脂肪堆积的时候 ， 湿气则易造成气血不足症状产生 ， 于是体内的废物便不能及时排出 ， 如此形成恶性循环 ， 加剧体内湿气产生 。
且“湿是百病之源” ， 因而为了更好达到防病目的 ， 做好祛湿是很关键的 。 其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法！所以希望各位胖子们 ， 一定要迈开腿 ， 多运动 ， 通过锻炼促进身体出汗 ， 进而使得体内的湿气通过汗腺排出 ， 既是强身健体的好方法 ， 同时还能有效祛湿哦！
3、没事多拍手
从中医理论来说 ， 胖子多数为阳气偏虚之症 ， 而经常拍手便能有效改善 。 因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位 。
在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用 ， 进而促进全身气血的快速运行 ， 达到升发体内阳气的作用 ， 这对于阳气虚弱的胖子产生不错的补益效果 。
瘦子如何保健
1、饮食清热降火
中医认为 ， 瘦子多为阴虚火旺之症 ， 因此做好祛除内火事项是很重要的 ， 其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物 ， 此外不宜多吃辛辣刺激的食物 ， 以免加重内火的产生 。
2、增强锻炼
体型瘦小的人群 ， 皮下脂肪比较少 ， 身体比较虚弱 ， 正所谓体弱则多病 ， 而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法 。
3、按摩养脾胃
对于一些体型偏瘦的人来说 ， 尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子 ， 出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损 ， 不能充分对食物养分进行汲取而致 。
其中 ， 经常按摩腹部能有效促进肠胃蠕动 ， 进而减轻肠胃消化食物的负担 ， 对于滋养脾胃产生较好的作用！
日常增强体质的养生方法
1、勤锻炼
生命在于运动 ， 养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的有效手段 ， 同时更是增强体质的重要途径 。 其中对于一些体质本身就相对较差的人更是不错的选择 。
在生活中 ， 稍微留意下你会发现 ， 对于一些体质较差的人来说 ， 一般都会出现气血不足等症状产生 ， 而对于这些人群 ， 若进行一些剧烈的体育运动 ， 没过多久便会出现疲劳吃力的感觉 ， 并且身体还会出很多汗 ， 正所谓中医理论认为的：“汗血同源” 。
因此 ， 对于体质差的人群最好不要进行剧烈的体育运动 ， 而应选择一些慢跑、瑜伽等有氧运动进行养生 。 而对于一些身材比较魁梧的人群 ， 通过加强锻炼的幅度则能有效促进脂肪的燃烧 ， 同时对于增强体质也是极好的 。
2、良好的睡眠习惯
【不同体质保健方法也不同 胖子瘦子看过来】有句俗话说的好：“食补不如觉补” ， 睡眠是极好的一个养生方法 ， 同时也是十分简单易行的事情 ， 但是现在的很多人或多或少因为工作的关系 ， 都会存在一些不良的生活习惯 ， 由于工作或者是个人原因 ， 常常会熬夜 。
但是 ， 夜晚是人体各个脏腑器官进行修复调整的重要时段 ， 如果此时不能得到充足的休息 ， 仍然处于一个熬夜的状态 ， 便很容易对人体的脏器功能造成不可挽回的损伤 ， 使之处于一个超负荷运行的状态 ， 久而久之 ， 则会使得五脏六腑的机能受到损伤 。
并且熬夜很伤身的 ， 对于一些体质差的人伤害性更是极大的 ， 因此经常熬夜的人 ， 体质也会随之降低 。
3、注重饮食健康
饮食是人体获取营养能能量的重要途径 ， 因此为了更好的起到增强体质的作用 ， 在日常饮食中一定要重视！首先不要挑食 ， 注重全面的膳食营养是相当重要的 ， 这是为身体进行全面均衡营养供给的有效手段 。
上文小编简单列出几条胖子和瘦子养生的不同方法 ， 希望大家能予以参考 ， 帮助自己更好的养生 ， 只有选择适合自己的方法才是保健的王道哦！
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