浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【健康知识】补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害

养生健康小知识

锌作为微量元素中常见的一种 ， 适量的补充是有益于身体健康的 ， 锌元素不能在体内合成 ， 只能依靠饮食补充 ， 那么补充锌元素有什么好处呢?

【健康知识】补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害

文章插图

补充锌元素有什么好处【【健康知识】补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害】1.锌是人体许多重要酶的组成成分 ， 也是合成胰岛素所必需的元素 。
2.锌在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用 ， 是促进生长发育的关键元素 ， 尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要 。
3.锌能够有效的增强身体的免疫能力 ， 身体免疫器官胸腺发育的营养素就是锌 ， 也就是说 ， 只有体内的锌含量充足才能促进胸腺的健康发育 ， 正常分化T淋巴细胞 ， 增强细胞的免疫功能 。
4.锌还能够有效的治疗皮肤病 ， 促进伤口的快速愈合 。
5.锌能够促进维生素A及时的吸收 ， 这样维生素A就能够正常的新陈代谢 。 维生素A平时储存在肝脏中 ， 我人体需要的时候 ， 锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去 。
缺锌对人体有什么危害婴幼儿、儿童和青少年 ， 生长发育速度较快 ， 对锌营养的需求量很高 ， 但往往饮食搭配不合理 ， 容易造成锌摄入量不足 。 不同的人群缺锌的表现可能会不同：
儿童1、味觉障碍：厌食、偏食或异食;皮肤疾患：易患口腔溃疡 ， 受损伤口不易愈合 ， 青春期痤疮等;
2、生长发育不良：身材矮小、瘦弱;
3、免疫力下降：经常感冒、发烧;智力发育落后 。
孕妇1、妊娠反应加重：嗜酸 ， 呕吐;
2、加重宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿
3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产;
4、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形 。
成年男性男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎 。
补锌吃什么食物好补充锌剂锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等 ， 其中最常见和常用的就是葡萄糖酸锌 ， 可以每天服用合适的剂量 ， 按疗程服用 ， 切忌盲目补锌 。 一定要根据自己的实际情况制定出合理的补锌方案 。
饮食补锌动物性的食品含锌量是很高的 ， 因此那些瘦肉、鱼类和猪肝、蛋黄中的含锌量都很高 。 贝壳类的食物含锌量也很高 ， 如牡蛎中的锌含量是最高的 。 而那些植物性的食物当中的含锌量就比较少了 ， 其中含量相对来说高的食物有花生、白菜萝卜和豆类等 。

    推荐阅读


    上一篇：【养生常识】草莓怎么挑选 草莓怎么洗

    下一篇：【养生常识】草莓与柿子能一起吃吗 草莓不能和什么一起吃