甘蔗是冬季常见水果之一 ， 它水分丰富 ， 浆汁甘甜 ， 口感极佳 ， 而且营养丰富全面 ， 很多人都喜欢吃 ， 那么甘蔗对身体有哪些好处？
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补充能量甘蔗的含糖量十分丰富 ， 高达17-18％ ， 主要包括葡萄糖、蔗糖、和果糖 ， 食用后很容易被人体吸收利用 ， 能够快速为机体补充热量 ， 对消除疲劳、预防低血糖等有较好的效果 。
补血甘蔗中含有多种人体必需的微量元素 ， 如钙、铁、磷、锌、锰等 ， 其中铁的含量尤为丰富 ， 每100g甘蔗中含铁约1.3毫克 ， 在水果中位居前茅 。 铁是血红蛋白的重要组成成分 ， 血红蛋白是红细胞的主要成分 ， 缺铁会导致贫血 ， 因而含铁丰富的甘蔗又被称为“补血果” 。
美容养颜【【养生常识】甘蔗对身体有哪些好处 甘蔗补什么营养】甘蔗中含有维生素A、B、C、E等多种维生素 ， 其中维生素A、维生素C及维生素B2都是天然抗氧化成分 ， 能有效清除自由基 ， 有助于对抗衰老 。 所以 ， 吃甘蔗还有美容养颜的功效 ， 爱美的朋友不妨适量多吃 。
增强免疫力甘蔗中含有多种对人体有益的氨基酸、维生素B1/B2、糖类及丰富的微量元素 ， 经常食用甘蔗能够有效为机体补充营养 ， 有利于增强免疫力 。
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