戒烟有哪些好方法(7种轻松戒烟的方法)？我们都知道吸烟对我们的健康有害 ， 但是仍然有很多男人吸烟 ， 他们也养成了一个习惯 。吸烟是创业网很多男性的特殊爱好 ， 对我们人体有不同程度的危害 。长期吸烟会导致许多疾病 ， 但戒烟非常困难 。有什么方法可以轻松戒烟？专家特别推荐几种戒烟方法 。
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如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水 ， 促进尼古丁排泄 。
(2)每天洗温水澡 。如果忍不住抽烟 ， 可以马上淋浴 。
(3)在创投网戒烟的5天时间里 ， 充分休息 ， 生活有规律 。
(4)饭后到外面散散步 ， 深呼吸15-30分钟 。
(5)不喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料 。
(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点 。
(7)多吃多种维生素B族 ， 可以稳定神经 ， 去除尼古丁 。
吸烟的危害:
口腔和咽喉
烟(尤其是其中含有的焦油)是一种致癌物——也就是说 ， 它会在接触到的组织中致癌 。因此 ， 吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都可能有癌症 。
心脏和动脉
尼古丁会使心跳加快 ， 血压升高 。烟草烟雾可能是由于一氧化碳 ， 它似乎促进动脉粥样硬化的积累 ， 动脉粥样硬化是许多心脏病的原因 。当心脏病发作时 ， 大量吸烟的人比不吸烟的人更容易死亡 。
香烟烟雾中的毒物
香烟、雪茄和烟斗中的烟雾含有许多不同的物质 ， 其中最有害的物质有三种 ， 即焦油、尼古丁和一氧化碳 ， 它们是许多吸烟者过早死亡的主要原因 。
吸食避孕药的女性会增加服用怀孕药物的风险 。每天吸烟15到20支的孕妇流产几率是不吸烟女性的两倍 ， 更容易生出早产儿或体质虚弱的婴儿 。吸烟女性所生婴儿的死亡率比不吸烟女性所生婴儿的死亡率高30%左右 。还有所谓的“清洁吸烟” ， 也就是二手烟 ， 会增加不吸烟者得肺癌的几率 。一些品牌的香烟因此 ， 你改抽“淡”烟不一定有帮助 。大量的习惯性吸烟者在换成点燃香烟时 ， 通常会养成深呼吸和增加打火机数量的习惯 。
通过以上戒烟方法的介绍 ， 相信大家都有戒烟的信心 。其实戒烟靠的是意志力 。只有意志力足够强 ， 才能成功戒烟 ， 否则是徒劳的 。想要健康长寿 ， 就要积极戒烟 ， 彻底远离他 。
【7种方法轻松戒除烟瘾 戒烟有什么好方法】
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