当我还在做大学毕业后的第一份工作时 ， 我的老板发现我不懂操作Lotus 1-2-3表格 。 这是一个电子表格——去问你们的父母 。 他张大着嘴惊讶地说：“我简直不敢相信 ， 你们连这个都不会 ， 却能得到这份工作 。 ”然后他走出了房间 。 我回家的时候深信我会被解雇 。
我以为我在所有事情上都很糟糕 。 但事实证明 ， 我只不过是不太擅长做电子表格罢了 。 如果早些知道“普遍性”的假象 ， 我当时就不会那样焦虑了 。
现在回忆起来曾经和男朋友分手的事 ， 我也希望我那时可以理解“永久性”的假象 。 这样一来我就可以自我宽慰 。 因为我会早知道 ， 那种感觉其实不会永远持续下去 ， 如果我对自己诚实的话 ， 我就会懂得任何关系都不是永远存在的 。
当我的男朋友和我分手时 ， 我也希望已经理解了“个人化”的假象 。 有的事情 ， 不是你们的过错 ， 真的是别人的过错 。 我的意思是说 ， 这家伙从来不洗澡 。
在我20多岁时 ， 我的第一次婚姻以离婚告终 ， 那时所有的失败假象都在一同折磨着我 。 我当时认为无论我已经有了怎样的成就 ， 我都是一个大写的失败 。
这三个假象是我们面对许多事情时会产生的常见反应 ， 在事业上 ， 在个人生活中 ， 在人际关系上 。 你们或许会觉得你们现在就面对着它们中的一个 。
但是 ， 如果你们能认清你们正落入了这些陷阱 ， 你们就能自救 。 正如我们的身体有一个生理免疫系统 ， 我们的大脑也有一个精神免疫系统 ， 有一些步骤可以帮助你们开启你们的精神免疫系统 。
有一天 ， 我的心理学家朋友Adam Grant建议我想象事情本可以更糟糕 。 这完全是反直觉的 。 “更糟糕？”我说 。 “你是在逗我吗？事情怎么可能会变得比现在还要糟糕呢？”
他回答说：“Dave也很有可能在开车带着孩子们出去时突发心脏病 。 ”意识到这一点的那一瞬 ， 我很强烈地感激我家里的其他人都还安然无事地活着 。 这种感激之情在那一瞬间超越了我心中的苦楚 。
试着去寻找那些让你们觉得感恩的事情 ， 这是从悲伤中复原的关键 。 那些能够花时间列出值得让自己感动的小事情的人 ， 会变得越来越快乐和健康 。 事实证明 ， 感恩你们的福分可以增加你们的福分 。
我今年的新年决心是每天晚上睡觉前写下这天的三个幸福时刻 。 这件简单的事情已经改变了我的生活 。 因为不管每一天发生什么 ， 我都会想着快乐的事情入睡 。 你们也可以试试 。
上个月 ， 也就是Dave逝世周年前的十一天 ， 我在一个朋友面前失声痛哭 ， 那时我们坐在浴室地板上 。 我说：“十一天 。 一年前 ， 他的生命只剩下十一天了 ， 而我却一无所知 。 ”于是我们泪眼朦胧地看着对方问道 ， 如果我们知道我们还剩11天了 ， 我们将如何度过？
在你们毕业之际 ， 你们能够做到让自己过得就像生命只剩下最后十一天一样吗？我并不是让你们抛开所有事情 ， 每天都去开party（今晚例外） 。 我的意思是 ， 我们应该明白每一天都是多么珍贵 。 每一天真的都是那么的珍贵 。
几年前 ， 我的妈妈不得不做换臀手术 。 当她还年轻的时候 ， 她走路并没有不舒服 。 但是 ， 随着她臀部的衰变 ， 每走一步都是痛苦 。 时至今日 ， 哪怕是她的手术的好几年后 ， 她对之前她可以不觉痛苦行走的每一个步都充满着感激 。
在我生命中最糟糕的事情发生一年之后的今天 ， 我站在这里 ， 有两件事情是确切存在的 。 我心里始终有一片望不到尽头的悲伤之海 ， 它就在那里 ， 我可以触摸到它 。 我从来不知道我可以哭得那么频繁 ， 那么悲痛 。
但我也知道 ， 我每天都可以正常行走 。 这是我第一次为我的每一个呼吸而感激 ， 为我依然活着而感激 。 我过去是每五年庆祝一次我的生日 ， 偶尔庆祝朋友们的生日 。 如今 ， 我总在庆祝着 。
我曾经在睡前常常为当天搞砸的事情而揪心着 ， 相信我 ， 真的有好多糟心的事情 。 现在 ， 我会努力去回顾每天的幸福瞬间 。
说来讽刺 ， 我失去了丈夫 ， 但这件事却帮我找到了更深的感激——感谢我朋友们的善意、家人们的爱和我的孩子们的欢声笑语 。 我希望当你们需要时 ， 你们可以怀有那样的感激之情 ， 不仅是为美好的日子感激 ， 也要为艰难的日子而感激 。
未来你们会有很多快乐的时刻 。 你们一直想去的旅行 。 与你们超级喜欢的人第一次接吻 。 找到一份和你价值观相符且热爱的工作 。
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