编者的话：正在上课，困意袭来想打哈欠，憋住;正在面试，突然想放屁，憋住;安静肃穆的会场，想打喷嚏，憋住;早高峰地铁上想尿尿，拼命憋住……这些场景尴尬又难熬，相信大多数人都不陌生，但这些憋回去的“尴尬”，对人体有没有影响呢?
受访专家：
中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □ 副主任医师 闵 敏
陆军特色医学中心消化内科副主任 魏艳玲
武汉市中心医院神经内科主任医师 经 屏
中国医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科副主任医师 李 虹
憋便，破坏肠道菌群
【打喷嚏打不出来怎么办(打喷嚏打不出第二下)】为了保证健康的肠道环境，机体就需要通过排便来排出体内的“垃圾残渣” 。当结肠内的粪便堆积到一定程度后，就会刺激肠壁的压力感受器向大脑皮层传输便意 。
如果外界条件不允许排便，大脑皮层会释放暂缓排便的信号，而在等待的过程中，没有及时排出的粪便会被存在肠道里，所含水分将被肠道重新吸收，使粪便体积变小，对肠道的压力也随之减小，从而使便意消失 。然而，粪便将变得干结，可能难以排出 。“长此以往，患者就容易出现肛裂、便秘、痔疮等问题 。” 陆军特色医学中心消化内科副主任魏艳玲介绍，粪便中的有害物在体内停留时间过长，会被肠道吸收，破坏肠内菌群环境，造成免疫力下降，出现食欲减退、精神萎靡、头痛头晕等症状，严重者还会诱发肠癌 。对心脑血管疾病患者来说，排便费力会使腹压增加、交感神经兴奋，可能诱发心脑血管急性事件 。
就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的 。但如果原本规律的排便突然改变，要及时就医，排查胃肠道相关疾病 。▲
憋尿，诱发尿路感染
“一般来说，当成年人膀胱中的尿量达到300~400毫升时，就会产生尿意;当膀胱内尿液达到400~500毫升以上时，人就会有明显不适 。” 中国医科大学航空总医院妇科主任余立群说 。
膀胱之所以会贮尿、排尿，是由于尿道括约肌、逼尿肌在膀胱的神经协调下工作 。若长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题 。由于女性尿道较短，易受外界不良因素影响而引发逆行感染 。若含有细菌的尿液没及时排出，可能诱发尿路感染等问题 。此外，当大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加 。
一般来说，成人一天的排尿次数约为8次，若未过度补充水分，但却有尿频、尿急等情况，患者需要及时就医，排查是否有糖尿病、尿路感染等问题 。▲
憋哈欠，无法缓解疲劳
打一个哈欠，时长约6秒，是一次深呼吸运动 。
武汉市中心医院神经内科主任医师经屏介绍，引起哈欠的常见原因有很多，长期加班工作导致的过度疲劳、房间过热或通风不良、精神负担重、长时间听会或静坐等，都可能导致大脑血氧消耗过多、二氧化碳增多，因而刺激脑干呼吸中枢诱发哈欠 。随后，口腔和咽喉部肌肉强烈收缩，使口腔强制张大，与此同时胸腔扩展，双肩抬高，使肺部可以吸入较平常更多的空气，促使血氧含量增加 。人打哈欠时，面部肌肉紧张，易牵拉刺激到泪腺，引起泪腺反射性地分泌增强，如果此时分泌的泪液超过25微升，即人在正常、自然状态的排出量，眼泪就会从眼眶流出来 。这就是为何有些打哈欠的人会看上去眼泪汪汪 。深吸气后，体内大量二氧化碳又会随着长呼气排出 。因此，整个过程使人全身的神经和肌肉得到放松，减少困意 。
因为哈欠需要面部多块肌肉配合，所以有人会通过紧咬牙关来强行憋住哈欠 。虽然这样可以憋住一时，但由于体内二氧化碳没有及时排出，人体缺氧情况没有得到改善，所以情况不会好转，甚至精神会更为疲劳、应激能力下降 。要想缓解这种疲劳的状态，除了不要憋打哈欠外，最好适当站起身走一走，如有条件，可以到室外呼吸下新鲜空气，从而振奋精神 。
经屏提醒，虽然打哈欠一般代表处于慢性缺氧状态，但也要分情况看待，明确其具体原因是睡眠不足，还是因为心肺疾病导致二氧化碳潴留或血氧浓度下降，后者需及时排查和治疗 。▲
憋喷嚏，鼓膜可能穿孔
中国医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科副主任医师李虹介绍，打喷嚏是人体自我保护所产生的一个生理反射 。当鼻腔黏膜受到病原体、粉尘刺激时，三叉神经将这种刺激信号传导至大脑，大脑随之刺激呼吸中枢，诱发膈肌、肋间肌产生吸气动作，舌体和软腭闭合;随后膈肌、肋间肌立即猛烈收缩，声门突然开放，将肺里的气体一下子从口鼻中喷射出来，形成喷嚏 。这个动作有利于机体排出上呼吸道中的异物或过多的分泌物，起到清洁和保护作用 。
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