高钙蔬菜(高钙蔬菜合作种植公司)
开胃张口，补钙长脑袋 。原创2021-08-04 00: 11梁潇健康厨房时间过得真快，三伏天快结束了，近几天国内疫情有所反弹，很多餐厅都关门了，外卖和餐厅都没法点了 。虽然做饭有点累，但是吃起来特别健康 。近来大量新鲜蔬菜被囤积，胡萝卜和蔬菜就是其中之一 。蔬菜可以做成泡菜，和胡萝卜超级搭配 。它们酥脆开胃，营养特别容易消化 。可惜你不知道怎么吃 。
平时工作比较忙，但是暑假的时候，孩子一般都在家，成长的需要 。他们不能在家里受到虐待 。生活中要多吃高钙蔬菜，蔬菜的根部含钙量极高 。不管是凉拌还是油炸，都非常好吃，营养丰富，特别容易消化 。很多人不知道这道菜怎么做 。下面我们来看看这道胡萝卜蚝油炒菜的烹饪方法 。在炎热的夏天，不要错过这种蔬菜 。含钙量高，提神开胃，可补钙 。
【胡萝卜蚝油炒蔬菜烹饪食谱】
要买的食材:蔬菜320g左右(蔬菜要大小适中，叶鞘少肉多，捏起来硬度适中，根部和叶子新鲜无花白)，胡萝卜一根(皮光滑无斑点粗细适中的胡萝卜不建议太大太老)，色拉油适量，盐适量，蚝油一勺，酱油一勺，干辣椒几个 。
烹饪小贴士:你需要选择胡萝卜和蔬菜 。这两种蔬菜都应该焯一下 。掌握炒蔬菜的技巧难度适中 。
第一步:把蔬菜和胡萝卜挑出来备用，把多余的叶鞘撕掉，把蔬菜切成几片，洗净沥干水分 。
【高钙菜合作种植公司 高钙菜】第二步:将一根胡萝卜洗净去皮，将胡萝卜全部切块，在锅里煮半锅热水，加入一些盐，将蔬菜和胡萝卜用冷水浸泡，控制水分备用 。
第三步:将部分蒜片切成细粉，干辣椒切成小块，起锅烧热，待油凉后加热片刻，放入焯水后的胡萝卜片，翻炒至断丝 。
第四步:然后倒入蔬菜，快速翻炒 。一定要大火翻炒，撒点细盐，酱油一勺半，蚝油少许，快速把食材翻炒均匀 。
第五步:在锅边加入半勺水，小火翻炒至食材入味，加入半勺糖和少许鸡精，将所有食材翻炒均匀 。
第六步:加入一些干辣椒调味，出锅，装盘 。这道香脆易学的胡萝卜蚝油炒菜就做好了 。
推荐:胡萝卜和蔬菜都是高营养的蔬菜 。蔬菜的根含有钙、维生素和钾 。胡萝卜含有十几种营养成分，蔬菜呈红色和绿色 。蔬菜特别清爽，开胃，超级好吃 。儿童食品是儿童必不可少的营养元素 。钙容易消化 。多吃胡萝卜素和补钙特别有利于消化代谢，完全不影响头部的生长 。
你学会做这道胡萝卜蚝油炒菜了吗？(所有图片均来自网络)
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