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你为什么要健身 ， 每个人健身的理由都不同 。在这个全民健身的时代 ， 坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情 。
但是 ， 健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己 。那么 ， 长期健身的人 ， 你会收获什么好处？
健身与不健身 ， 二者有什么区别？接下来我们具体来讲讲：
第一个方面、身材的差别
不健身的人随着年纪增长 ， 肌肉会有所流失 ， 身体基础代谢值会下降 ， 身材也容易发胖 。而肥胖会诱发各种健康疾病 ， 身体负担会加重 ， 看起来也会显得油腻 。
而坚持健身可以锻炼肌肉 ， 预防肌肉流失跟抑制脂肪堆积 ， 从而避免身材发胖 ， 有助于保持一副苗条的身材 ， 甚至练出出色的肌肉线条 。
第二个方面、体能素质的差别
不健身的人过了30岁后 ， 各项身体机能会走下坡路线 ， 免疫力水平会下降 ， 尤其肥胖的人容易出现高血脂、胆固醇过高等问题 ， 疾病发生率会慢慢提升 。尤其是到了老年状态 ， 缺乏锻炼的人免疫力会直线下降 ， 他们更容易跑医院 。
坚持健身的人肺活量会比较好 ， 心脏泵血力度也会比较强 ， 血管弹性会提升 ， 身体各项机能也会保持相对年轻状态 ， 免疫力会比较强 ， 有助于延年益寿 。
第三个方面、精神状态的差别
不健身的人面对生活中的各种琐碎烦恼 ， 容易诱发抑郁、焦虑的情绪 ， 积累负面情绪 ， 抗压能力会比较差 ， 不利于身心健康 。
而坚持健身的人 ， 健身的过程中可以及时释放压力跟各种负面情绪 ， 自身的抗压力会明显提高 ， 他们看起来比较有活力 ， 精神状态会比较饱满 ， 皮肤会显得紧致 ， 看起来显年轻冻龄 。
这就是健身人跟不健身人的区别 ， 你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？
如果你想要遇见更加优秀的自己 ， 那么不妨从坚持健身开始吧！
健身的人应该怎么安排训练？我们看从低强度的有氧运动入手 ， 或者选择自己感兴趣的运动入手 ， 每次不低于30分钟 ， 坚持一段时间后再循序渐进地提升运动强度 ， 每周坚持3次以上的运动锻炼 。
【健身怎么样(能长期坚持健身的都是什么人)】而30岁后的人要重视力量训练 ， 加入一些复合型力量动作比如：俯卧撑、深蹲、弓步蹲、引体向上、山羊挺身等动作 ， 可以帮您提升身材比例 ， 打造出色的身材比例 。
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