女生如何瘦腿(女生如何一个月练出马甲线)原创2021-07-19 14: 41红哥没有腹肌 。
大腿到底能不能保住？相信很多小伙伴都比较关心这个话题 。
其实不光是女生 ， 有些男生也会被腿粗困扰 。
对于大多数女生来说 ， 羡慕别人有一双修长的腿 。
尤其是夏天 ， 一双好看的腿 ， 无论是穿裙子还是短裤 ， 都能展现出不一样的风格 ， 让人刮目相看 。走在街上难免会引起男人的注意 ， 回头率高 。连红哥都喜欢在夏天欣赏这独特的风景！！
但是 ， 这样会让腿粗的小姐感到难过！
所以很多女生 ， 甚至男生 ， 都想找出腿粗的原因 ， 然后减掉腿粗 ， 让自己更自信 。
那么 ， 腿粗是什么原因呢？怎么改？
接下来红哥就给大家分析一下腿粗的原因 ， 然后介绍一下如何瘦腿 。
1.遗传因素有些人腿粗是遗传因素造成的 。因为遗传 ， 腿的骨头自然比较大 ， 所以会是粗腿 。
2.不良生活习惯不爱运动 ， 经常久坐、跷二郎腿、穿紧身衣服等 。这些不良习惯都是形成腿粗的重要因素 。
经常久坐 。尤其是那些上班族和喜欢打游戏的人 ， 这类人整天坐着 ， 长时间坐不起 ， 会阻碍血液循环 ， 腿部堆积脂肪 ， 自然会让长腿变粗 。
交叉双腿 。有些人有跷二郎腿的习惯 。在工作或生活中 ， 他们会不自觉地跷二郎腿 。这个习惯也导致血液循环受阻 ， 腿粗 。
穿紧身衣 。有些女性为了展示身材 ， 经常穿紧身衣 。太紧会阻碍腿部血液循环 ， 导致脂肪堆积 。
3.营养过度有些人不注意饮食 ， 很少运动 ， 导致营养过剩 。多余的营养堆积在腿上 ， 会增加腿上的脂肪 ， 自然会让腿变粗 。
腿粗了自然就丑了 ， 所以在生活中要养成良好的习惯 ， 注意饮食 ， 防止让腿变粗的行为 。
那么 ， 如何有效减掉腿上的赘肉呢？
1.多做运动 。(最高优先级)
有氧运动和力量运动都能有效塑造腿部 。对于没有运动经验的人 ， 推荐跑步、游泳、骑自行车、高抬腿等基本有氧运动 ， 损失不大 。
切记:运动前一定要热身 ， 伸伸腿 。(这也是很多人经常运动腿还是粗的原因)
2.改掉坏习惯 。
如果你有形成粗腿的坏习惯 ， 就要下决心改掉这些毛病 ， 避免久坐、熬夜、穿紧身衣、跷二郎腿、暴饮暴食、吃高脂肪高热量的食物 。
按摩腿部
腿粗了之后 ， 可以经常用双手按摩多肉的部位 ， 这样会促进血液循环 ， 防止脂肪堆积 ， 有助于减腿粗 。
【女生如何在一个月内练出马甲线 女生如何瘦腿】
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