15岁的孩子怎样才能长高(15岁的孩子怎样才能长高)
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高度
是很多人关心的一个方面 。
每个人都有自己的理想身高 。
但现实往往不尽如人意 。
因此
影响身高的因素有哪些？
成年后还能长高吗？
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要经历哪些阶段？
身高与人体长骨长度有关 。
长骨包括小腿胫骨和大腿股骨 。长骨的延长主要依靠骺板软骨的不断生长和骨化 。骺板就像是长人的“发动机” 。骺软骨的不断增生带动长骨变长 ， 身高增加 ， 直到骺板闭合 ， “发动机”停止工作 ， 身高停止增长 。
身高增长可分为三个阶段:
第一阶段:骨骼快速发育阶段 ， 2岁以内 ， 全身骨骼逐渐生长 ， 身高快速增长；
第二阶段:骨骼发育缓慢期 ， 男孩2-12岁 ， 女孩2-10岁 。正常生长速度为每年5cm-7cm左右 ， 生长速度趋于稳定 。
第三阶段:骨骼加速发育 。青春期 ， 男生12-16岁 ， 女生10-15岁 ， 身高可以增加25-30厘米左右 。
青春期后骨骼基本发育完全 ， 身高趋于稳定 。一般男生22岁 ， 女生20岁后身高基本停止增长 。
决定身高的因素有哪些？
决定身高的因素可分为不可控因素和可控因素 。
不可控因素:遗传因素 。有学者利用父母的身高提出了一个预测下一代成年身高的公式:
男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)/2× 1.08
女孩成年身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2
可控因素:环境因素 。环境决定生长潜力的发育 ， 包括营养水平、运动、睡眠等 。
骨骼主要由胶原蛋白等有机物和钙、磷等无机物组成 。充足的蛋白质和矿物质可以为骨骼的生长发育提供足够的“养分” ， 为身高增长打下坚实的基础 。骨骼的生长也需要一些机械刺激 。通过适当的运动 ， 骨骼可以“感受”到机械刺激 ， 进而促进骨骼的生长 。
有规律的睡眠可以分泌足够的生长激素 ， 这是促进骨骺软骨生长的重要因素 。
由此可见 ， 先天遗传因素和后天环境因素共同决定了人的身高 。
我们不能改变遗传因素 ， 但我们可以改变可控的环境因素 。
对孩子来说 ， 要保持充足的营养 ， 特别是要补充富含蛋白质的食物 ， 多喝牛奶 ， 补充足够的钙 ， 多晒太阳 ， 促进维生素D的生成和钙的吸收 。适当参加刺激骨骼的运动 ， 如跳绳、跳高、跳远、跑步等 ， 一定要保持充足规律的睡眠 。
真的能长大成人吗？
理论上要看骺板闭合与否 。对于大多数人来说 ， 青春期后 ， 骺板闭合 ， 身高趋于稳定 。但是对于极少数人来说 ， 骺板可能会延迟闭合 ， 所以即使成年了 ， 还是可以长大的 。
有人说女人生完孩子可以再跳 。这种情况可以说是始料未及 。如果孕妇的骺板没有闭合 ， 孕妇体内有激素刺激 ， 是有可能长高的 。但有些孕妇由于体重增加 ， 负荷增加 ， 可能会出现脊柱拉伸变形 ， 原本S形的脊柱可能会被拉成I形 ， 看起来长高了一点 。
那么 ， 成年人有什么办法成长呢？
截骨术又称骨延长术 ， 是医学上用来增加身高的一种手术方法 。长骨截骨后 ， 用外固定器固定并逐渐加长肢体 ， 达到增高的目的 。
但这种方法只用于先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因引起的骨缺损或肢体不等长患者 ， 以及疾病引起的肢体畸形患者 。正常人绝对不应该用这种有创的方法来实现增高的梦想 。
当然 ， 成年人可以通过纠正不良姿势来调整坐姿和站姿 ， 使脊柱处于正常的生理曲度 ， 避免驼背和肩部不平等 ， 通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、臀大肌和腹肌等来最大限度地提高身高 。最后 ，
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