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春季容易犯困 不宜多睡懒觉

小知识

“春眠不觉晓 ， 处处闻啼鸟 。 ”在花开鸟鸣的美好季节 ， 大人和孩子却时常感到困乏无力 ， 提不起精神 ， 浑身懒洋洋的 ， 甚至昏昏欲睡 。 这种现象叫做春困 。
从中医的角度来讲 ， 春困只是人体一时不能适应季节的变化 ， 发生大脑血流量改变而出现的生理现象 。 人的大脑仅占人体重量的2%左右 ， 但所需的血液却占心脏血流量的20% ， 耗氧量是全身需要量的30% 。 寒冷的冬季 ， 人体在中枢神经系统调节下 ， 全身皮肤的毛细血管收缩 ， 血流量相对减少 ， 汗腺和毛孔也随之闭合 ， 以防热量散失过多 ， 保证大脑血流量充足 。 而到春光普照之际 ， 皮肤血管渐渐扩张 ， 汗腺和毛孔也随之开放 ， 皮肤血流量增加 。 但是 ， 这时人体血液总量并未增加 ， 致使大脑血液供应量相对减少 ， 能量不足 ， 自然会感到头脑发昏 ， 老想睡觉 。
有人说 ， 春困人恋床 。 然而要解决春困 ， 多睡反而不是办法 。 春困虽然不是病态 ， 但不利于人的身体及精神状态健康协调 ， 需要通过各种方法加以调节 。
一般情况下 ， 成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ， 再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性 ， 使之处于抑制状态 ， 人会变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 结果是越睡越困 。 春天不但不能贪睡 ， 反而应该减少睡眠 。 《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱佳 ， 万物以荣 。 夜卧早起 ， 广步于庭 。 ”大意是说春季万物萌生 ， 大自然生机勃勃 ， 人也应该晚些睡觉早些起床 ， 多到室外走走 ， 放松放松 ， 可以促使心身从自然界汲取动力 ， 保持一种生气 。
因此 ， 专家建议 ， 春天经常开门开窗 ， 使室内空气流畅;增加户外活动 ， 适当增加适合自己的体育锻炼项目 ， 增加人与人之间的来往;犯困的时候 ， 可闻一闻风油精、清凉油或花香 ， 或撒一些花露水 ， 点一支卫生香 ， 以驱除困意而振作精神 ， 会有很好的解困效果 。
【春季容易犯困 不宜多睡懒觉】此外 ， 饮食调节也有很好的消困效果 ， 如午餐尽可能少进食脂肪 ， 可减轻胃肠的消化和吸收负担 ， 减少后者所需的血液供应 ， 以保证大脑供血充足 ， 从而提高大脑的工作能力 。

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