现在这个天气，中午一旦不休息下午肯定是一点精神都不会有的，其实我们在日常生活中是要给自己一个睡午觉意识的，只不过大多数人中午的工作太忙，没有时间休息，要么就是利用中午难得的放松时间来浏览自己喜欢的信息，或者是抓紧时间看一看电视剧，其实中午最好的养生方法，还是睡午觉 。
在生活节奏如此之快的如今，对于不少忙碌的上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候如果能好好休息一天那是再好不过的事情了 。 能趁着这个时间让身体好好放松一下，无疑是美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用 。
午休，指的就是中午时间的休息，可以带来身体和精神两方面的放松，它是和夜间的睡眠一样的 。
午休的好处
1.提高下午工作效率
午休不仅可以消除白天工作的紧张，而且还能消除烦躁并且保持我们良好的情绪，另外，午休还能有效的弥补由于夜间失眠造成的影响，所以说，中午午休可以提高下午的工作效率 。
2.减少冠心病的发生
每天午睡十分钟到三十分钟，可以让冠心病的发病率减少30%，而且研究者也认为，地中海各国的冠心病发病率较低，与当地人们的午睡习惯是分不开的 。
而很多其他国家的人，是没有午休的习惯的，所以这些国家的人民冠心病的发病率就比较高，其原因就是缺少了午间的睡眠 。
3.增强记忆力
美国的研究人员发现，午睡是可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高的，而且午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。
4.提高免疫力
中午一点钟的时候是人们在白天一个明显的睡眠高峰期，这个时候我们睡个短短的午觉，或者是单纯的趴在桌子上闭一会眼睛，就能有效的刺激到我们身体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性 。
5.降低血压
【中午做好这件事防病还延寿】如果工作压力大的话，会让人的血压升高，这个时候如果午睡休息片刻，就会有效的降低血压，保证身体健康 。
6.午睡延年益寿
每天午睡一段时间，可以让身体内的激素分泌更加平衡，而且午睡适当的补充体力，还有益于延年益寿 。
午睡时间多久好一些
1.午睡十分钟的功效
在午睡十分钟的时候，我们的记忆力就会开始增强，短时间的睡眠可以起到提高记忆力的作用，这段时间已经足够我们的大脑把短期记忆变成长期记忆，从而腾出更多的空间装新的知识 。
2.午睡30分钟的功效
这是最佳睡眠时间了，午睡24分钟能让自己的工作表现提高34%，而且头脑的整体灵敏度也会提高54% 。
除此之外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用 。 就算是没有睡着，但是我们闭眼睛放松半个小时，就能有效的赶走身体的各种压力 。
上班族如何午休
困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡觉的，但是这样睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服 。
所以说，我们最好弄一个眼罩和午休枕来进行午睡，或者是还可以弄一个耳塞，给自己创造一个相对安静的睡眠环境，这样的午睡也是可以舒服一点 。
如果条件允许的话，我们可以自备一张躺椅，躺椅有调节高度和倾斜度的作用，调整好了我们就可以直接休息了 。
午睡时间不能太长
不论是上班族还是其他的社会群体，在中午的时候最好还是能休息一下的，而午睡无疑是最适宜的方式 。
以上班族来说，忙完了一上午的工作，这个时候我们的身体是需要好好调节一下的，毕竟身体不是机器，不能无休止的工作下去，小睡一会是能很好的驱走身体的疲倦的 。
这个同时对身体的内分泌也是一个相对平衡的状态，这样对于下午的工作精力是一个很好的补充，当然这个午睡的时间不能太长，通常来说，在每天午休半个小时就可以了 。
因此，小编在这里建议午休的人，不要一睡就两个小时，睡觉时间控制在半个小时之内就可以了，这样事完全可以恢复我们的精力的 。
结语：我们不要小看午睡，如果合理的睡半个小时，那么完全能让我们精神振奋，像是换了一个人一样，但是当睡眠质量差的话，对于身体就会有很大的伤害了，所以我们在日常生活中不仅要睡午觉，而且还要睡高质量的午觉，来保证自己的身体健康 。
推荐阅读
- 如何在约会时拉近关系 做好这两点就够了
- 【养生知识】干玉米粒怎样快速煮软 干玉米粒怎么做好吃
- 怎么样保存(刚做好的文件保存了在哪里找)
- 女朋友以前做过小三该分手么？应该怎么看待这件事
- 莴笋怎么吃法最好凉拌怎么做 莴苣怎么做好吃
- 【养生常识】鲜芥菜丝怎么做好吃 吃芥菜丝的好处
- 清汤面怎么做好吃(家常清面汤底怎么做好吃)
- 怎么做好吃(怎么做红烧牛肉好吃又嫩)
- 【健康知识】海水梭鱼与淡水梭鱼有什么区别 梭鱼怎么做好吃
- 女人闹情绪怎么哄？做好这3点就行