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妙 闭上眼睛就能养生

小知识

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法 。 祖国医学认为， 神是人体生命活动和精神活动的总称， 对心身健康关系重大 。 《内经》曰：“得神者昌， 失神者亡 。 ”可见神的充耗， 关系到人的壮老；神的得失， 义关系到人的昌亡， 养生者当慎养之 。
1、闭目静心：
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时， 找一清静之地， 正襟危坐， 双目闭合， 眼睑下沉， 调匀呼吸， 意守丹田 。 良久则头脑清醒心平气和， 心静如水， 烦恼渐渐消失， 进入静谧祥和状态， 机体阴阳气血通达顺畅， 心理平衡， 情绪愉悦， 头脑清晰， 浑身轻松 。
2、闭目降气：
凡遇愤愤不平或遭受屈辱， 于暴躁难捺之时， 要理智地控制感情， 离开是非之地， 闭目思量 。 同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上， 微微揉摩， 至眼珠发热发胀， 便觉胸膛闷塞顿开 。
3、闭目行悦：
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时， 退避静舍， 闭目独坐， 眼珠上视， 神聚头顶， 微微仰面昂首， 放松思想， 尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事， 即会觉得心神平衡， 悲伤烦乱之情就会逐渐消失 。
4、闭目意驰：
当事不如意， 若有所失、心中烦闷时， 闭目抬头， 臆想浩渺广阔的天空， 你就会精神振作如释重负 。 或静立于高处， 闭目俯视人间万景， 定会使人心旷意驰 。 人身犹如沧海一粟， 何堪忧虑， 奈何患得患失庸人自扰 。 至此境界就会精神振作， 如释重负 。
5、闭目卧思： 人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式， 第二为梦境思维形式， 第三即是闭目思维形式 。 闭目思维是一种临界思维“现象”， 即卧而不寐， 闭目意想联翩 。 在这种思维状态下， 大脑排除了外界的物像干扰， 又处于充血充氧状态 。 如此， 可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用， 以提高思维的深度和广度 。
6、闭目消食：
吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间， 再去睡午觉、散步或是做别的事情 。 这对人们肝脏的保养， 尤其是有肝病的人来说是非常必要的 。 当人们在吃完饭后， 尤其是午饭， 因为午饭吃得一般都比较多， 身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化， 而且， 有数据能够说明， 当身体由躺下到站立， 流入肝脏的血流量就要减少30％， 如果再行走、运动， 血液就又会有一部分流向手足， 此时， 流入肝脏的血流量就要减少到50％以上 。 如果肝脏处在供血量不足的情况之中， 它正常的新陈代谢活动就会受到影响， 从而导致对肝脏的不同程度的损害 。 因此患有肝病的朋友， 建议饭后闭目养神10分钟～30分钟 。
7、闭目养气：
“人活一口气”， 这“气”就是心气儿， 是精神状态， 是活到100岁的动力 。 老年人常感到气不够用， 特别是呼吸道感染和哮喘病人， 闭目静养以培补元气， 是十分必要的 。
8、闭目赏乐：
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲， 或引吭高歌， 或弹奏乐器 。 优美的旋律可增进大脑活动， 调节中枢神经系统的功能， 使人产生心旷神怡的感觉， 对身心健康十分有益 。
9、闭目解乏：
劳逸结合对老年人来说特别重要， 当体力劳动累了， 或读书看报写字作文疲乏了的时候， 不妨闭目静养片刻， 这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处 。
10、闭目释烦：
常言道：“眼不见， 心不烦 。 ”这话是很有道理的 。 意思是说闭上眼睛不但可以养目， 而且可以静心 。 心静则神安， 神安则灾病不生， 福气永存 。 遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面， 又不便避开之时， 不妨闭目静养， 既能洗目清心， 闹中取静， 消除烦忧， 又能偷空养生， 何乐而不为？
11、闭目养阳：
古人有曝背之乐， 老年人适当的闭目静心晒晒太阳， 实为养生一妙法 。 德国柏林自由大学克劳瑟发现， 如果不是严重高血压症， 经常晒太阳就能够降低血压 。 当人的皮肤受到阳光照射时， 便会产生维生素D， 维生素D参与人体的血液循环 。 科学家对两组患者进行观察， 一组服维生素D， 一组接受光疗法 。 一段时间后， 服维生素D片的患者血压没有出现变化， 而接受光照的患者血压有明显的降低 。
12、闭目动形：
老年朋友们不妨试试， 找一处清静之地， 双目微闭， 全身放松， 以尽可能慢的动作打一套太极拳， 充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领， 定会有意想不到收获 。

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