冬天的时候温度低 ， 身体消耗的热量高 ， 很容易饿 ， 有的时候还容易犯困 ， 冬天吃什么又抗饿又不容易犯困呢？
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饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的 ， 这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱 。 以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物 ， 但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品 。
适当补充糖分和碳水化合物做为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 ， 人们所有器官的运行 ， 尤其是大脑 ， 都需要消耗糖分 。 每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。 对身体来说 ， 最为有利的是复合糖 ， 因为它不会很快被身体消耗 ， 可以常时间补充能量 ， 不过 ， 没有必要每餐都食用 ， 一天一次就足够了 。
补充维生素c维生素c的抗疲劳功效是众所周知的 ， 此外 ， 它还有助于增强免疫功能 ， 猕猴桃、柑橘类水果 ， 红色水果 ， 色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c 。
补充铁元素【【养生常识】冬天吃什么又抗饿又不容易犯困 疲劳吃什么食物好】许多女性不喜欢吃红肉 ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 ， 缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 ， 铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝等 。
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