鱼油是深海鱼体内提炼出来的营养品 ， 适量的食用可以给人体提供丰富的不饱和脂肪酸 ， EPA和DHA ， 有效预防心脑血管疾病 ， 那么鱼油是吞服还是嚼服呢？
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鱼油吞服还是嚼服【【养生知识】鱼油吞服还是嚼服 鱼油一次吃多少合适】鱼油一般都是透明状的胶囊 ， 胶囊内是流动的油状物质 。 因为鱼油是从鱼体内提炼出来的 ， 因此带有着鱼的腥味 ， 很多人都不适应 ， 因此最好就是用温水直接送服 ， 不要咬破 ， 否则可能会造成恶心反胃 。
鱼油一次吃多少合适鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸 ， 这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生 ， 鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字 ， 通过这个我们也可以来区分鱼油和鱼肝油 。 它主要分为EPA和DHA 。 经科学实验 ， 我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克 。 摄入过多时 ， 有人可能会出现恶心、反胃等不适感 。 还有研究显示 ， 每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险 。
每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样 ， 因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗 ， 我们要根据包装上的说明来正确服用 ， 上限每天总量不要超过500mg就可以 。
鱼油有什么作用与功效降血脂鱼油中富含DHA和EPA ， 这两种成分可以帮助降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量 ， 从而有效降低血脂 ， 同时提高人体有益的高密度脂蛋白含量 ， 促进体内饱和脂肪酸的代谢 ， 防止脂肪垃圾在血管壁堆积 。
预防动脉硬化三酸甘油酯即甘油三酯 ， 是人体内含量最多的脂肪种类 ， 如果累积过多 ， 会导致动脉硬化 ， 通过食用鱼油 ， 可以有效减少甘油三酯含量 ， 并且增强血管的弹性和韧性 ， 抑制动脉粥样硬化的形成和发展 。
增强记忆力大家都听说过DHA ， 它被称为“脑黄金” ， 是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础 ， 生长发育中的儿童及每天大量用脑的上班族可以通过补充DHA来增强记忆力 ， 同时可以集中注意力并提高理解能力 ， 而老年人补充DHA则有助于活跃思维 ， 预防老年痴呆症 。
降血压高血压患者通常是血管紧张 ， 血流不畅 ， 导致血管内压力过大 ， 从而造成高血压 ， 而鱼油可以清理血管内垃圾 ， 软化血管 ， 缓解血管紧张度 ， 同时防止血管痉挛 ， 达到降低血压的目的 。
缓解关节炎鱼油还具有抗炎的活性 ， 可以平衡体内的脂肪酸 ， 减少炎症发生 ， 同时可以利用鱼油来改善各种炎症 ， 如类风湿性关节炎等 。
增强免疫力通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力 ， 提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力 。 鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统 。 因此鱼油经常被用来辅助治疗糖尿病 ， 高血压 ， 类风湿性关节炎以及其他一些免疫系统疾病 。
吃鱼油有什么副作用鱼油可以促进血液循环 ， 改善血管压力 ， 因此 ， 在服用鱼油之后 ， 会导致血液流动速度加快 ， 因此如果即将要做手术的人在服用鱼油之后 ， 可能会影响血液的凝结能力 ， 导致术后大出血 。 同时孕妇和哺乳期的妇女最好也不要服用鱼油 。
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