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睡眠不好的 睡眠不好的原因

睡眠原因不好


睡眠不好的原因（睡眠不好的）
长期睡眠不好会引发失眠症的发生，同时，睡眠不好也是失眠的表现 。其实，在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关 。睡眠不好的原因有哪些,睡眠不好又应该如何调理呢 。
一、睡眠不好的原因
1、生活习惯：
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠 。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等 。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象 。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠 。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等 。
2、睡眠环境因素：
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着 。老年人对环境改变的适应能力往往更差 。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠 。
3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳 。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠 。
4、精神心理因素：
当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生 。
二、睡眠不好如何调理
如果你总是出现睡眠不好的情况，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果哦 。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势 。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的 。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦 。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法 。
【睡眠不好的 睡眠不好的原因】

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