【便秘食补(什么食物能够促进排便？)】便秘进补(什么食物可以促进排便？)
排便困难是很多人都经历过的情况 。连续几天没有粪便排出，想排便的时候浪费了很多时间 。如果这种情况很明显，就应该采取正确的措施加以改善 。在缓解便秘的过程中，有效的方法是改善肠道蠕动，蠕动快了，代谢废物就能更快地排出体外 。有些种类的食物含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，需要在充分了解后适当摄取 。
1.苹果
要促进粪便排泄，改善便秘，苹果摄入是个不错的选择 。苹果作为日常生活中常见的水果，性质温和，大多数人都可以食用 。很多人也说，一天吃一个苹果，医生远离我，可以体现苹果的营养价值 。
它的外皮富含膳食纤维 。与外皮一起服用，往往能提供足够的纤维，促进肠道蠕动，加速粪便排泄 。当然，它含有丰富的维生素和微量元素，可以满足身体的需要，起到增强抵抗力的作用 。
2.燕麦
促进粪便排泄，选择燕麦提供营养 。燕麦作为一种营养价值很高的粗粮，是减肥者的首选 。它的热量不高，但是饱腹感很强 。摄入后可以减少其他精细食物和高热量食物的摄入，达到控制体重的目的 。
此外，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加消化液的分泌，加快肠道蠕动，改善便秘 。肠道蠕动正常时，粪便可以尽快排出 。当然，燕麦是健康食品之一，含有人体所需的多种矿物质和微量元素 。
3.大白菜
加速粪便排泄，满足身体营养需求，平时适当吃大白菜 。大白菜是一种绿色蔬菜，性寒凉 。适合上火、大便干结的人调理身体，可以获得丰富的水分和维生素c，另外大白菜还含有丰富的纤维素 。很多人肠道蠕动缓慢，持续便秘，也可以通过适当摄入大白菜来改善 。
4.甘薯
缓解便秘需要饮食调整 。建议便秘的人适当吃红薯 。红薯作为营养价值很高的粗粮，价格便宜，但人体所需的各种营养素都能满足需求 。如果你习惯吃面条、米饭、米粥，偶尔吃红薯可以促进身体健康 。你不仅可以获得丰富的膳食纤维来通便，还可以提供多种微量元素和矿物质来促进身体健康 。当然，红薯的饱腹感很强，摄入后短时间内不容易饿 。
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