【【养生常识】早上吃芋头红薯会胖吗 芋头和红薯哪个容易长胖】红薯和芋头都是营养和口感比较丰富的食材 ， 而早上吃芋头红薯会胖吗？芋头和红薯哪个容易长胖呢？以下为你解答 。
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早上吃芋头红薯会胖吗少量食用并不会 ， 还有减肥的作用 。
红薯和鱼头的热量比大米饭低 ， 几乎不含脂肪和胆固醇 ， 且膳食纤维丰富 ， 能够提高饱腹感 ， 从而能减少热量的摄入 。 红薯和芋头中还含有丰富的抗性淀粉 ， 这种淀粉和膳食纤维类似 ， 能够促成饱腹感 ， 并对血糖和血脂有调节作用 。 所以说 ， 红薯和芋头是有一定的减肥作用的 。
芋头和红薯哪个容易长胖红薯的热量更高一点 。 所以容易胖一些 。
每100克鲜红薯的热量为99大卡 ， 而每100克鲜芋头的热量为79大卡 ， 因此是红薯的热量更高一些 。 但是从健康角度而言 ， 红薯的升糖指数为55 ， 而芋头的升糖指数为64 ， 一般血糖较低或较高、减肥的人群 ， 都建议选择升糖指数低于60的食物 ， 更有利于血糖的稳定 。
什么时候吃红薯好建议在午餐期间食用 。
红薯有最佳的食用时间 ， 最好在午餐这个黄金时段吃 。 这是因为我们吃完红薯后 ， 其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收 ， 而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。 这种情况下 ， 在午餐时吃红薯 ， 钙质可以在晚餐前全部被吸收 ， 不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
吃红薯的禁忌1、空腹不宜吃红薯红薯的含糖量很高 ， 会刺激胃酸大量分泌 ， 空腹状态吃红薯会有烧心的感觉 。
2、不宜过量吃红薯红薯中含有一种氧化酶 ， 这种成分在肠道中会产生大量气体 ， 如果一次吃太多红薯会引起胀气、打嗝、放屁等现象 ， 给人带来不快 。 其次 ， 过量吃红薯会刺激胃酸分泌 ， 引起烧心 。
3、不能吃生红薯红薯含有大量淀粉 ， 淀粉的细胞膜没有经过高温破坏很难消化 ， 会引起消化不良 。 没有完全熟透的红薯也不能吃 。
4、不能只吃红薯红薯缺少蛋白质和脂肪 ， 如果一顿饭只吃红薯会营养失衡 ， 最好搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃 。
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