500米(“克服”1500米的训练难度)
昨晚，一位高中中长跑教练咨询98跑队，想请一位1500米教练对他的一位将要参加体育特长生的高三学生进行一对一指导 。
学生最好的800米成绩是1分53秒，已经达到国家一级运动员标准，但是1500米成绩刚刚拿到4分，距离国家一级运动员标准3分54秒90还有一段距离 。
所以考生想在1500米项目上挑战国家一级运动员标准，从而增加考上名牌大学的概率 。
500米运动课
然后，教练发来了学生最新的训练计划 。看了这个训练计划，他发现主要问题是1500米的专项训练和强度不够 。这个训练计划过于强调速度训练，100米、200米的速度训练安排较多，弱化了1500米的“速度耐力”，比如1000米、2000米间歇、3000米 。
按理说800米可以跑1分53秒 。即使有氧耐力水平不高，1500米也应该有3分50秒左右的水平 。我800米最好成绩是:1分52秒91500米是:3分44秒 。那么，这个学生有什么问题呢？
500米项目的特点
500米赛跑是公认的中长跑中最难的项目 。运动员既要有800米运动员的无氧能力，又要有5000米运动员的有氧耐力 。
所以1500米主项的运动员能力都比较全面，不乏有天赋的运动员 。
奎罗伊，目前的男子1500米世界纪录保持者 。
比如:摩洛哥的中长跑王子 。奎罗伊，现任男子1500米世界纪录保持者，曾在2004年雅典奥运会上夺得男子1500米和5000米金牌；
他曾多次获得男子1500米和5000米全国冠军 。现在男子1500米全国纪录保持者是山东著名98跑步教练窦；
卫冕第一个全运会女子1500米冠军的上海著名98跑步教练赵婧，以及刚刚获得2018年欧洲田径锦标赛男子1500米和5000米冠军的17岁挪威天才雅各布 。
雅各布，一个17岁的挪威天才
500米训练的特点
800米和1500米是“中长跑项目” 。如今的800米训练模式逐渐倾向于提高运动员的“绝对速度”，而1500米训练模式仍然倾向于“速度耐力”模式，更注重运动员的耐力水平，即运动员的5000米水平甚至10000米水平 。这是1500米项目的发展趋势 。
无论是男子1500米世界纪录奎罗伊，还是男子1500米全国纪录窦，他们5000米的水平都是世界一流，国内一流 。
【“攻克”1500米训练难点 1500米】
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