冥想是什么意思(冥想就是冥想)
什么是冥想？冥想是一种广泛使用的心理调节方法，但不仅仅是冥想 。一般的禅修方法都是结合了正念的理论，正念是一种专注于身体或内在，保持开放、接纳、无判断的思想 。
正念禅修最早由佛陀在2000多年前引入，成为佛教中最核心的禅法，也被称为“观禅”或“内观禅” 。这一理论随后在亚洲被广泛教授，直到20世纪70、80年代被引入西方，并逐渐完善成为心理治疗中最重要的方法 。
(来源网络)
冥想有什么好处？
科学家们采用了一系列方法来证明冥想的效果 。主要方法是在受试者头皮上安装活动监测传感器，观察前额叶皮层的电流活动 。通过这种方式，科学家可以监测冥想前后的电流，以标记冥想对情绪的影响 。
图│小如
实验中使用的冥想干预手段各不相同，有的是组织冥想课程，有的是通过导师带领受试者进行简单的冥想练习 。
持续4周的短期(每次5-10分钟)冥想干预被认为能显著调节情绪 。冥想后，自我不满、悲伤和紧张等负面情绪明显减少 。已经发现，超过8周的正念冥想练习可以改变大脑的线路，使情绪调节趋于更积极乐观的方向 。长期的冥想习惯(几年)甚至可以改变大脑的结构，使大脑皮层变厚，与恐惧相关的杏仁核变小，活动度降低 。
除了情绪调节的功能外，正念禅修还广泛应用于:
提高注意力
降低抑郁症复发概率
临床上也用于减轻疼痛 。
【冥想就是打坐 冥想是什么意思】
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