花生米是一种可以作为配料又可以当做小零食的食物 ， 越吃越香 ， 有时候都停不下来 ， 那么花生米是高热量食物吗？
文章插图
花生米是高热量食物吗是 。
花生米是属于高热量食物 ， 其每100g的热量在574大卡左右 ， 每100g含有的脂肪在44.30g ， 每100g含有的纤维素在5.50g ， 每100g含有的碳水化合物在21.70g ， 每100g含有的蛋白质在24.80g 。
由此看来花生米不仅是属于高热量的食物 ， 其还是属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸的食物 ， 并且还是具有很强的饱腹感的食物 。
而相对于米饭比较而言 ， 每100g的米饭其热量在116大卡 ， 100g花生米的热量大约是米饭的5倍 ， 所以花生米是一个需要控制食用量的食物 ， 尤其是对于正在减肥的人来说 。
花生米会发胖吗有可能 。
花生米在长期食用过多的情况下是可能会导致发胖的 ， 但若只是少量的食用 ， 不仅不会导致发胖 ， 对于身体来说还有一定的营养作用 。
发胖主要是因为长期一天的摄入热量大于消耗热量 ， 剩余热量转化了脂肪而导致发胖的 ， 所以长期食用过多的花生米是肯定会导致发胖的 。
相较于其它的食物而言 ， 其热量高 ， 富含油脂等 ， 其使得发胖更加容易 ， 而且其并不能完全代替主食的饱腹感 ， 还会加入其它的食物摄入 ， 从而热量摄入过多 ， 引起肥胖 。
吃花生米的好处补充营养花生米中含有的营养成分比较高 ， 其是高蛋白食物 ， 同时也含有更加利于人体吸收的不饱和脂肪酸 ， 以及含有钙和多种氨基酸成分 ， 所以适量食用花生米可以起到补充营养的作用 ， 对于身体来说是有益的 。
缓解贫血因为花生米的外表有一层红衣 ， 其中含有能够提升血小板的物质 ， 长期适量食用可以起到一定的缓解贫血的作用 ， 对于出血性引起的贫血是有一定的缓解作用的 。
但是需要注意的是生品的花生米其外衣的缓解贫血的作用最佳 ， 所以具有贫血症状的人群建议可以食用生品 。
花生米怎么炒又香又脆食材：花生米、盐、油 。
做法：
1.在锅中放入适量的油 ， 冷油冷锅放入花生米 。
2.开小火炒制花生米 ， 需要不停的翻炒 。
3.当听到花生米发出噼里啪啦的响声时就可以关火了 。
4.然后用余温继续翻炒 ， 待出锅时加入适量的盐 ， 翻拌均匀 。
【【养生知识】花生米是高热量食物吗 花生米会发胖吗】5.这样炒制出来的花生米就会比较香脆了 。
推荐阅读
- 【养生知识】面粉没开封过期了能吃吗 如何判断面粉变质
- 【健康知识】自制的红苕粉和葛粉怎么区别 葛粉的功效与作用
- 【养生知识】女人吃杨桃的功效与作用 杨桃的正确吃法
- 家居风水 家居色彩风水学知识
- 只狼有pc吗
- 航空母舰简笔画qq红包 qq红包航空母舰怎么画
- lol峡谷先锋什么时候用 lol峡谷先锋使用技巧
- 甜叶菊养护知识集锦
- 【健康知识】炸带鱼腌时间长了怎么样 腌了一晚的带鱼能吃吗
- 【养生知识】黄豆芽为啥会发绿呢 黄豆芽怎么保存不发绿