蛋白粉和蜂蜜都是生活中常见保健食品 ， 对身体都有不同的益处 ， 但是这样的两个食品可不可以一起吃呢？两者的功效和作用又是什么呢？
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蛋白粉与蜂蜜可以混合一起吗【【养生常识】蛋白粉与蜂蜜可以混合一起吗 蛋白粉与蜂蜜的功效与作用】可以 。
蛋白粉和蜂蜜可以混合一起 ， 蛋白粉的主要成分是蛋白质 ， 蜂蜜的主要成分是糖类、维生素、微量元素以及各种酶 。 两者混合在一起时 ， 蜂蜜还可以增加蛋白粉的风味 ， 是一种不错的方式 。
蛋白粉与蜂蜜的功效与作用蛋白粉：蛋白粉最主要的功效就是补充蛋白质 ， 可以增强身体的抵抗力 ， 促进新陈代谢和脂肪代谢 ， 还可以增加肌肉纤维的厚度 。 适合生长发育期的青少年、老年人、运动人群以及肥胖人群等 。
蜂蜜：蜂蜜是一种有益的糖类 ， 具有补中润燥、止痛、解毒的作用 ， 服用蜂蜜可以缓解脾气虚弱、润肺止咳、通肠润便 ， 还可以解酒 。
蛋白粉与蜂蜜怎么冲泡蛋白粉：因为蛋白粉的主要成分是蛋白质 ， 蛋白质在高温下容易结块 ， 所以建议使用温水冲泡蛋白粉 ， 水温最好控制在40℃以下 。 这样泡出来的蛋白粉 ， 营养成分不会丢失 ， 口感也能做到最佳 。
蜂蜜：蜂蜜中含有各种有益的酶 ， 酶在高温的环境下容易失活 ， 所以在冲泡蜂蜜的时候 ， 水温也不能过高 ， 也需要用温水冲泡 。 另外蜂蜜是呈酸性的物质 ， 冲泡是不宜使用金属的杯子或者是勺子 ， 建议喝蜂蜜水的时候 ， 使用陶瓷或者是玻璃的杯子和勺子进行冲泡 。
当两者同时服用时 ， 可以先冲泡一杯蜂蜜水 ， 再往蜂蜜水中添加蛋白粉 ， 这样一起服用即不会破坏二者的营养成分 ， 也增加了风味 。
蛋白粉与蜂蜜什么时候吃蛋白粉：蛋白粉的最佳服用时间是在三餐中、三餐后的短时间内 ， 或者是运动之后的半小时内服用 ， 通常还需要搭配碳水化合物或者是水果一起服用 。
蜂蜜：服用蜂蜜最佳的时间 ， 应该是在饭前1-1.5个小时的时候服用 ， 或者是在饭后2-3个小时的时候服用是比较好的 。 睡前也可以服用一杯蜂蜜水 ， 可以起到安神助眠的作用 。
当两者一同服用时 ， 可以在餐后短时间内服用 ， 这样两者的营养成分都能得到比较好的利用 。
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