1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人 ， 包括你的宠物 ， 这样就可以使你的血压降低30% ， 还可以减少你的忧虑 。 这样在生活中就能减少你的烦恼 ， 所有这些都能保证你的血压安全 。 研究人员说 ， 性格内向的人 ， 可以尝试用瑜伽来降血压 ， 实践证明非常成功 。
2.用小信息降低血压
每个月看一次周刊 ， 每次看10分钟就可以把血压降低 。 用手也可以降低血压 ， 如果拍手可以形成规律和习惯 ， 那就可以控制并保持血压的降低 。 做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦 ， 同时屈伸你的手指 ， 然后食指拇指交叉摩擦几次 ， 最后双掌并拢再轻柔几下 。
3.用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西 。 不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你 。 把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉 。 根据调查 ， 每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟 ， 就能使你的血压降低25% 。 专家说 ， “听音乐能让你放松 ， 并使你的心跳变得缓慢 。 较长的歌曲会使你的心跳很平静 ， 同时可以降低你的血压 。 ”
4.让大自然帮你降低血压
无论是自己欣赏花园 ， 还是在公园里漫步 ， 只要把自己融入大自然中 ， 就能使你的血压降低11% 。 研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张 ， 包括使肾上腺也平静下来 。 每天20分钟就能奏效 。
5.阻隔噪音 ， 充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音 ， 汽车声或者打呼噜声都会增高血压 。 长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量 ， 它会干扰睡眠 ， 而且会越来越厉害 。 恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素 。 所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音 。
6.用“坐椅法”来降血压
【六个偏方缓解压力 让大自然帮你降低血压】最新研究发现 ， 不断地坐椅子可以使血压降低16% ， 这是通过检测脊柱血压得到的数据 。 要挑选一把结实的椅子 ， 在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾 ， 这样 ， 就能使你的后背有足够的休息和足够的放松 。
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