晚上睡觉前不能吃的五种食物 睡前不能吃的五种食物


睡前不能吃的五种食物(晚上睡觉前不能吃的五种食物 )
晚上睡觉前最好不要吃重口味的食物 , 不能吃油腻辛辣的食物 , 否则会影响到睡眠 , 容易导致失眠的产生 , 睡觉前不宜吃重口味的食物 , 最好不要吃甜食 , 睡前吃甜食容易引起血糖升高 , 长时间发展下去可能会诱发糖尿病 , 睡前最好不要喝酒 , 不要吃过于油腻的食物 , 晚上睡觉前不能吃的五种食物 。
1、重口味的东西
重口味的东西 , 也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体 , 自然界中浓的东西与淡的东西接触后 , 就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后 , 血液中的Na与Cl的浓度也会上升 , 而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加 , 导致半夜必须起来上厕所 , 造成睡眠品质低下的结果 。
2、大量的牛奶或花草茶
【晚上睡觉前不能吃的五种食物睡前不能吃的五种食物】许多报告显示 , 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠 , 而花草茶有一定的安宁效果 , 但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分 , 想当然半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话 , 就有点本末倒置了 。
3、甜食
就 医学方面的分析来看 , 在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比 , 在这3个小时之内所必须消耗之能量 , 就会直接储存下来 。但是 , 甜食不仅会妨碍减 肥 。也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高 , 如果一直持续这样的状态 , 就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
除此之外 , 还会阻碍生长激素的分泌 , 这是一种能够製造肌肉 , 促进骨头发育 , 并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4、油腻的东西
油腻 , 也就是高脂肪的饮食 , 不仅所含的能量很多 , 还需要时间消化 , 血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象 , 所以睡前最好减少摄取为佳 。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉 , 睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到兴奋 , 但是其实神经是处于休眠的状态 , 所以会感到容易入睡 。但是 , 酒精的抑制作用与麻醉不同 , 短时间内就会解除抑制 , 解除后会加速兴奋感 。因此容易浅眠 。
晚上睡觉前不能吃的五种食物 , 睡觉前最好不要吃重口味的食物 , 睡前不宜喝浓茶或者浓咖啡 , 否则会影响到睡眠 , 会导致神经兴奋 , 严重的话也会诱发精神方面的疾病 , 会影响到睡眠的质量 , 不能吃油腻的食物 , 不能吃高脂肪的食物 , 否则会导致身体肥胖 , 不能吃甜食会引起血糖升高 。

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