日常减肥方法（5种日常瘦身减肥法）
想要瘦身减肥 ， 方法很多 ， 不一定要去健身房去做一些加重训练 ， 也不一定要每天跑步累得不行了 ， 腿却越减越粗 ， 其实有些日常减肥方法 ， 方法简单 ， 效果又好 ， 下面就教大家5种日常瘦身减肥法 ， 想知道的你 ， 一定要看!
5种日常瘦身减肥法
1、高抬腿
高抬腿这个动作 ， 对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的 ， 不管你是大腿粗 ， 还是小腿粗 ， 想要减肥的 ， 都可以试试做做高抬腿 ， 动作很简单 ， 就是先站直 ， 双脚隔开一点距离 ， 比肩宽小一点 ， 然后抬起左腿 ， 让大腿与地面平行 ， 脚背绷直 ， 再换右腿 ， 重复动作 ， 掌握要领之后 ， 就要加快左右腿更换速度了 。
2、燕子飞
这个燕子飞的动作 ， 就是我们的腹部着地 ， 双手与双脚都抬起来 ， 你可别看这好像很简单 ， 很多人一开始做的时候 ， 腿很难抬起来 ， 我们可以每天在睡前做这个动作 ， 15秒为一组 ， 至少三组 ， 每天坚持 ， 你就会发现手臂 ， 腹部 ， 大腿好像瘦下来了 。
3、踩椅子
踩椅子就是我们一只脚踩在椅子上 ， 另一只脚踩地上 ， 然后左脚用力 ， 让身体都站到椅子上 ， 注意做这个动作的时候 ， 不要弯腰驼背 ， 挺胸收腹 ， 左右腿更换 ， 每天一刻钟 。
4、饭后站立
我们每天吃完饭后 ， 不要立即坐着 ， 可以找一个空墙 ， 背对着墙站立10分钟 ， 站着的时候 ， 你要注意头、肩、臀 ， 小腿肚子 ， 脚后跟都要贴着墙面 ， 这个动作可以帮助我们瘦肚子 。
5、卷腹
腰部赘肉很难减对不对 ， 几天不运动 ， 这肚子上的“游泳圈”就回来了 ， 如果是这样 ， 那你可以试试卷腹 ， 这卷腹不同于仰卧起坐 ， 仰卧起坐容易伤到脊椎 ， 而卷腹就最大限度的减少了对脊椎的伤害 ， 动作就是我们平躺着 ， 腿弯曲 ， 腰背这块不离地 ， 肩膀这块就向腰腹部卷曲 ， 当然了 ， 你也可以选择双腿抬起来 ， 这样还可以瘦腿 。
5种日常瘦身减肥法 ， 这5种方法是不是很简单 ， 不需要我们借助其他的器械 ， 只要我们每天坚持 ， 这瘦身减肥的效果 ， 你一定看得到!所以别犹豫 ， 也别等待了 ， 想要瘦身减肥的你 ， 从现在开始 ， 就来做这5套动作吧!
【5种日常瘦身减肥法 日常减肥方法】
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