碳酸饮料(碳酸饮料)的危害
谈谈碳酸饮料喝多了对人体的危害 。
1.含二氧化碳的碳酸饮料会刺激胃液分泌，胃酸过多容易引起腹胀，降低食欲 。碳酸饮料含有砂糖，但只是热量相等，营养成分却大相径庭 。因为糖只含热量，不含其他营养成分，所以是空热量食品或垃圾食品 。经常喝的话，积少成多，让你长胖，长此以往就会发生脂肪肝 。
2.碳酸饮料没有醋那么酸，但是这些饮料的酸性还是很强的 。长期饮用还可能造成牙质损伤 。现在的碳酸饮料会增加孩子龋齿的概率，加快龋齿的范围和速度 。孩子平均每天喝两罐碳酸饮料，相当于吃了20勺糖 。碳酸本身的酸性也破坏了口腔内的酸碱平衡，使牙齿始终处于酸性环境 。
3.碳酸饮料的另一种成分磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼的生长和身高的正常发育 。处于成长阶段的儿童和青少年需要充足的钙才能使骨骼正常生长发育，所以更不适宜喝碳酸饮料 。磷酸还会阻碍铁的吸收，铁是制造血液的主要物质之一 。一旦铁不够，就会引起缺铁性贫血 。
【碳酸饮料 碳酸饮料的危害】4.各种可乐都含有咖啡因 。咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加快心跳和呼吸，刺激胃酸分泌，对胃有害 。还有利尿作用，老年人容易脱水 。如果长期过量饮用咖啡因，即每天摄入超过200mg的咖啡因，可能会导致消化不良、头痛、失眠、紧张、颤抖、易怒、心跳加快等慢性中毒 。
5.影响身体对钙的吸收 。许多碳酸饮料含有磷酸 。经常饮酒会导致钙磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致骨质疏松影响发育 。结石也可能发生 。喝碳酸饮料会影响钙的吸收，所以需要将大量的钙排出体外，从而增加肾结石的发生 。
果汁和水果不一样 。为什么多喝果汁没用？
1.果汁热量高 。新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维，更少的热量和糖分，而一杯果汁就是浓缩了很多水果的糖分 。以苹果为例:120ml苹果汁含纤维0克，热量30卡，糖13克；而相应重量的苹果只含1.5g纤维，30卡路里，5.5g糖 。
2.营养成分被破坏:榨汁机的刀片会破坏水果的细胞结构 。被鲜榨后，水果的细胞壁被破坏，维生素C会接触空气体进行氧化 。果汁中的酚氧化酶能催化多酚氧化生成醌类，使水果原有的抗氧化作用降低一半甚至更多 。
3.果汁会失去纤维素 。鲜榨果汁的时候，基本都要过滤掉果渣，这样水果中相当一部分纤维素和矿物质都流失了 。如果长期喝果汁不吃水果，容易导致便秘 。
4.还要区分纯果汁和含果汁的饮料 。纯果汁是将果蔬加工成未发酵的果汁，保持了原果肉的色泽和风味，水果中原有的维生素没有被破坏 。含有果汁的饮料是在果汁中加入水、糖、酸味剂等成分制成的，其营养价值大大降低 。一些果汁饮料含糖量高，不利于体重和血糖控制及口腔卫生 。
建议成年人喝水 。
新鲜的白开水是最好的选择 。开水是经过多层净化处理的天然水 。高温杀死了水中的微生物 。白开水中的钙、镁元素对健康非常有益，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病，而且水不含热量 。
如果是经常便秘的患者，建议每天早上喝半杯白开水，空肚子 。对于发烧感冒的人来说，喝几杯白开水可以很好的治愈，对发烧有很好的效果 。白开水主要是促进新陈代谢，给身体补充充足的水分 。如果你是个酒徒，喝适量的白开水可以醒酒，缓解肠胃 。对于中老年人来说，不仅可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，还可以减少血栓形成的危害 。
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