嘿:青龙探头找爪子，左右；修士效应，掌气等级；强迫你的肩膀和肩膀围绕你的膝盖；睁大眼睛，保持冷静 。
第十潜力:卧虎扑食潜力
右脚向右迈一大步，右膝弯曲下蹲，形成右弓和左仆腿；身体前倾，双手放在地上，微微抬起头，专注于前方和底部 。吸气时，双臂同时伸直，上身抬高并尽量前倾，重心前移；呼气时，同时弯曲手肘，胸部下降，上半身回缩，重心后移，准备出发 。就这样，反复地，随着呼吸，手臂弯曲伸展，上半身上下波动，前探后收，如老虎扑食 。连续5-10个动作后，换左弓右脚，动作如前 。
嘿:两只脚像倾斜一样蹲着，左右腿弯曲伸展 。头部和胸部探索的情况下，背部和腰部仍然像一个温柔；鼻口气调元素全部进出，指尖靠落地支撑；学降龙降虎仙人之事，真实卫生 。
第十一势:弓势
张开你的脚，扣上你的脚趾 。手掌慢慢向左右抬起，用力抱住后脑勺，手指在后脑勺敲击片刻 。做屈体配合呼吸；吸气时，身体保持挺直，头向前看，像一个顶部物体；呼气时，双膝伸直弯腰，双手将头弓在双膝之间，脚跟离开地面 。根据体力重复8-20次 。
嘿:双手抱头，腰垂至膝盖；只把头探到胯下，嘴巴就会咬紧牙关；捂住耳朵，边教边塞，调整自己的活力和闲暇；舌尖仍达上颚，力在于肘弯 。
第十二种潜能:工作潜能的终结
双腿张开，手掌从胸部慢慢向上举至头部，目视移动手掌，直立，不要挺胸 。交叉手指，将手腕靠在掌托上，掌心向上，身体向后倾斜，身体向后弯曲，抬头；然后上半身向前弯曲，双臂垂下，手掌推向地面，抬头凝视 。呼气时，脚跟稍微离开地面向下弯曲；吸气时上半身站立，双脚跟随地面；重复21次 。运动:直立，左右举臂，弯曲伸展7次 。
嘿:膝盖直伸，双手离地推；盯着自己的头，专注于自己的野心；又踹了上去，二十一下；伸展左右肱骨，以七为志；多做坐姿工作，跷二郎腿，挂眼角；注意嘴巴对心脏，呼吸对鼻子；安静是开始，成功是维护 。
【十二势图解 易筋经十二式】
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