番茄是常见的一种低热量低脂肪又富有营养价值的美肤食材 ， 常在减肥食材中出现 ， 但搭配炒鸡蛋的做法 ， 不知道在还是否具有辅助减肥的作用？减肥期间还可以吃番茄炒蛋吗？下面就来说说这个问题 ， 赶紧一起来了解一下吧 。
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减肥可以吃番茄炒蛋吗可以适量吃 ， 但要注意少油、少调料 ， 尽量清淡原味 。
番茄炒蛋是一道非常营养又美味的菜肴 ， 其总体热量根据其制作方法差异较大 ， 例如水炒番茄鸡蛋的话 ， 热量非常低 ， 适宜减肥人群食用 ， 但多油多糖的番茄炒蛋做法 ， 则热量相对较高 ， 减肥人群不能多吃 ， 否则有长胖的风险 ， 会影响减肥效率 。
番茄炒蛋热量1、无油无糖版做法【【养生知识】减肥可以吃番茄炒蛋吗 天天吃西红柿炒鸡蛋会瘦吗】番茄炒蛋不放油和糖 ， 利用水炒的话 ， 一般一个鸡蛋炒一个番茄的热量在100大卡以内 ， 是非常饱腹又减脂的美食 。
2、高油高糖版做法传统的番茄炒鸡蛋其实非常吸油 ， 而且有习惯加很多糖降低番茄的酸味 ， 按一个鸡蛋炒一个番茄的量计算 ， 可高达300大卡 ， 相当于吃蛋糕或饼干等食物的热量 。
番茄炒蛋怎么做减肥水炒无油无糖版番茄炒蛋最适宜减肥期间食用 ， 具体做法如下：
材料：鸡蛋3个、西红柿2个、少许盐 。
做法
1、在西红柿表面划个十字花刀 ， 然后放到开水锅中焯几秒 ， 直到皮可以轻松剥掉 。 然后捞出 ， 放入凉水中 。
2、把西红柿的皮去掉 ， 切成块 。 往鸡蛋中放入15毫升左右的清水 ， 然后搅打均匀 ， 如图 。
3、开始炒鸡蛋 ， 先往锅中倒入80毫升左右的清水 ， 然后烧开 ， 如图 。
4、把鸡蛋液倒入锅中 ， 鸡蛋液刚倒入锅中的时候 ， 不要轻易搅动 ， 要等到鸡蛋底部以及边缘变凝固 ， 如图 。
5、用铲子滑炒几下 ， 直至鸡蛋全部凝固 ， 然后盛出备用 。
6、把西红柿放入锅中 ， 小火开始烧煮 。
7、煮至西红柿出汤 ， 而且汤汁比较浓稠 。
8、把鸡蛋放入锅中 ， 翻炒均匀 ， 再放入1勺盐调味 ， 再次翻炒均匀后煮几十秒 ， 然后就可以关火盛出食用 。
天天吃西红柿炒鸡蛋会瘦吗根据情况决定 。
如果是吃上述无油无糖版西红柿炒鸡蛋的话 ， 是有利于辅助减肥的 ， 再加上少吃其他高热量高脂肪食物 ， 调整饮食搭配适量的运动 ， 在1-2个月内瘦下5斤左右是可以的 ， 但若是吃的高油高糖版西红柿炒鸡蛋 ， 其本身食物热量就高 ， 加上这种做法十分下饭美味 ， 更是增加了食用量 ， 若是天天吃不仅不会瘦身 ， 还会长胖 。
小贴士即使无油无糖版西红柿炒鸡蛋有助于瘦身 ， 但也不建议天天吃 ， 因为长期吃同一样食物 ， 对营养均衡不利 ， 而且这种减肥方法属于节食减肥的一种 ， 虽然减肥效果明显 ， 但恢复饮食后容易反弹复胖 ， 最好是科学减肥 ， 多运动 ， 换着各种各样的低脂高蛋白营养的食物一起吃为好 。
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