特别是在修复静脉曲张安全方面， 越来越多的消费者意识到身体的调理需要更健康的方式 。
13种保健操预防下肢静脉曲张
1.取仰卧位， 头部垫一小枕， 双腿绷直， 双手掌心朝上枕于头下 。 双腿膝关节依次微微抬起、放下， 做屈张练习， 左右腿分别各做6—8次 。
2.姿势同上， 双腿并拢， 两腿依次抬起呈45度角， 各进行4—5次 。
3.姿势同上， 双腿绷直， 在缓缓吸气的同时， 尽可能地向两侧分腿， 再呼气， 并拢双腿， 反复4—6次;弯曲双腿， 膝盖尽可能分向两侧压区， 后再并拢， 伸直双腿， 回到原来的准备动作， 如此进行6—8次 。
4.取仰卧位， 头部垫小枕头， 双腿绷直， 双腿置于身体两侧 。 先举起右腿， 在空中停留数秒钟后放下， 在以左腿重复上述动作， 交替进行4—6次 。
5.姿势同上， 双腿绷直， 依次上举后左右摆动;抬起双腿， 模仿骑自行车的动作， 前后摆动， 各进行4—5次 。
6.姿势同上， 绷直双腿， 左右依次最大幅度地侧分腿， 腿勿抬起， 各进行4—6次 。
7.姿势同上， 抬起一侧腿， 在空中作圆周动作， 再换另侧腿做同样动作， 各进行8—10次 。
8.先取右侧卧， 右手枕于头下， 左臂沿躯伸展 。 左腿伸直， 向上抬起6—8次;身体再取左侧卧， 重复上述动作 。
9.先左侧卧， 左手枕于头下， 右臂沿躯体伸展 。 右腿弯曲， 膝盖向腹部贴近， 后再伸直， 用力后摆， 如此反复6—8次;身体转取右侧卧， 重复上述动作 。
10.先取左侧卧位， 右腿伸直， 腿用力向前踢， 后再用力向后摆， 身体弯曲， 如此反复6—8次;身体再转向右侧卧， 用左腿重复上述动作 。
11.双腿蜷起， 大腿尽量贴于胸腹部， 膝关节弯曲;然后双腿向上伸直， 再慢慢放下， 恢复平卧 。 连续做15～20次， 根据个人情况或左右腿交替各做15～20次 。
12.弯曲双足趾再伸直足趾， 反复做30次， 根据个人情况或左右足交替各做30次 。
13.足踝内旋、外旋， 再转动踝关节， 反复做30次;然后伸平足背， 弯曲足背， 再转动踝关节， 反复做30次， 共做60次 。 也可根据个人情况或左右交替各做60次 。
如果因职业或不良习惯引发了静脉曲张， 早期表现为小腿发胀， 早晨起床时较轻， 晚上加重， 有时早晨穿上的鞋， 晚上脱下来比较困难 。
有些患者在足踝内侧会有麻木和轻度疼痛感觉， 有些在晚间卧床睡觉时会有小腿的“抽筋”感觉 。 出现这些症状的原因， 是因为从平卧到直立， 下肢静脉瓣膜负荷增加， 工作一天后肿胀最重， 瘀血最严重的足踝内侧由于营养障碍， 会有局部神经和皮肤的萎缩， 出现麻木和疼痛感 。
夜间“抽筋”是小腿肌肉代偿收缩泵血来减轻下肢瘀血 。 发病初期， 因静脉外膜感受刺激， 病人多有酸胀不适和疼痛的感觉， 其疼痛的性质多为钝痛， 同时有肢体沉重感， 容易疲劳乏力 。 病人多在久立或午后感觉加重， 而在平卧， 肢体抬高或穿弹力袜时， 则明显减轻， 有时可伴有小腿肌肉痉挛现象 。 部分病人则无明显不适 。
病变后期则以静脉曲张和其引起的并发症为主 。 受损的静脉隆起、扩张迂曲， 尤以小腿大隐静脉行程区域为重 。 病程较长者， 在小腿， 特别是踝部皮肤常出现营养性改变， 包括皮肤萎缩， 脱屑， 瘙痒， 色素沉着， 皮肤和皮下组织硬结， 甚至湿疹和溃疡形成， 有时可并发出血及血栓性静脉炎 。
预防静脉曲张就要“动”
需要长时间站立工作的人群， 不能保持一个站立姿势长时间不动， 而应每隔15～20分钟活动活动双腿或者换一个站立姿势 。 因为活动下肢， 可以促使小腿肌肉收缩， 加快静脉血液回流， 减少静脉瓣膜的承受负荷的时间 。 而经常坐位的人群， 也应当常常活动双腿 。 由于坐位时大腿股静脉和静脉会受到一定的压迫， 增加远端静脉瓣膜的负荷 。
结语：千万不要小看了静脉曲张会给我们身体带来的危害， 很多人都小觑了它的危害， 但是这种毛病如果不多加注意的话， 那么不仅会给外表带来不好的一面， 还会让腿部酸胀疼痛等， 所以大家一定要多加注意， 千万不要忽视了疾病会给我们带来的困扰 。
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