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【养生常识】减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗 减肥一天吃多少鸡蛋饼好

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最近在减肥饮食要保持清淡 ， 但最近我妈每天早上都帮我做鸡蛋饼吃 ， 那么减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗？减肥一天吃多少鸡蛋饼好？

【养生常识】减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗 减肥一天吃多少鸡蛋饼好

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减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗【【养生常识】减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗 减肥一天吃多少鸡蛋饼好】适量食用不会的 。
经过了一晚上的吸收代谢之后 ， 人体处于急需能量的状态 ， 这时候人体的消化能力以及代谢能力是比较强的 ， 早上适量食用一些鸡蛋饼 ， 可以为减肥中的人群补充一天所需的能量 ， 有利于他们的健康 ， 所以减肥早上适量吃一些鸡蛋饼是不会导致发胖的 。
减肥一天吃多少鸡蛋饼好建议一天吃100-150克左右即可 。
鸡蛋饼的营养价值是比较高 ， 但对于减肥中的人群来说 ， 鸡蛋饼的热量以及脂肪含量比较高 ， 过量食用不仅不利于他们减肥 ， 反而有可能会导致发胖 ， 所以一般建议减肥中的人群一天吃100-150克左右的鸡蛋饼 ， 大约1-2个鸡蛋即可 。
减肥吃什么主食不长胖燕麦燕麦在生活中深受减肥人群的喜爱 ， 主要是因为燕麦中含有大量的可溶性食物纤维 ， 食用后会在体内成倍膨胀 ， 有着极强的饱腹效果 ， 这样就可以减少人体摄入其他高热量的食物 ， 对减肥具有一定帮助 。
糙米糙米是我们生活中常见的五谷之一 ， 其中丰富的麦麸 ， 热量比较低 ， 适量食用减缓血糖值急剧升高 ， 不用担心脂肪会堆积在身体内 ， 对减肥具有很好的促进作用 。
藜麦藜麦味甘性平 ， 其中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维 ， 适量食用可以改善人体肠内环境 ， 加速人体胃肠道消化排泄 ， 具有较好的瘦身效果 ， 因此减肥的时候 ， 可以适量食用一些藜麦 。
鸡蛋饼的正宗做法是什么材料：面粉、鸡蛋、火腿肠、黄瓜、生菜、清水、盐、豆瓣酱、老干妈、番茄酱、十三香、味精、胡麻油、辣面、白葱 。
做法：
1、首先将豆瓣酱、老干妈、十三香、味精、食盐、胡麻油、辣面、白葱放在一起 ， 浇热油搅拌均匀 ， 制成酱备用 。
2、再将黄瓜洗净切条 ， 生菜洗净备用 。
3、鸡蛋打散 ， 加入盐 ， 放入面粉 。 搅拌均匀 。
4、然后加入适量清水 ， 搅拌成无颗粒的面糊 。
5、之后平底锅烧热 ， 倒入面糊 ， 转动锅体 ， 让面糊均匀滴铺满锅底 ， 煎成圆饼 。
6、小火煎至饼的边缘有些上翘时 ， 翻面 ， 烙至饼的背面上色即可出锅 。
7、最后根据自身口味在蛋饼上面抹酱 ， 放入生菜、黄瓜 ， 火腿肠卷起来即可食用 。

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