上次带小孩去检查身体 ， 说是缺少维生素C和钙片 ， 要适当的食用一些 ， 那么维生素C和钙片一起吃么？维生素C和钙吃的顺序是什么呢？以下为你解答 。
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维生素C能和钙片一起吃么可以 。
维生素C和钙片是可以一起食用的 ， 并不会有任何相互反应 ， 也不会对自身健康有所影响 ， 而且钙片的吸收是需要维生素C来适当促进的 ， 其次 ， 一起食用可有效的补充人体营养 ， 提高自身免疫力 ， 对食欲不佳、疲劳、牙齿松动等情况有所缓解 。
维生素C和钙吃的顺序一般建议先服用钙片再服用维生素C 。
【【养生常识】维生素C能和钙片一起吃么 维生素C和钙吃的顺序】维生素C和钙片都是人体必不可少的一部分 ， 也是大部分人需要补充的营养成分 ， 而在两者先吃后吃的顺序上 ， 一般建议先服用钙片 ， 因为维生素C后服用能够促进身体对钙离子的吸收 ， 在最大程度上补充钙质 ， 对于骨质疏松或营养不良人群来说有一定帮助 。
一天中吃钙片最佳时间一般建议晚上食用 。
一天当中吃钙片的最佳时间在晚上 ， 是因为人体大约在凌晨2-3点时 ， 会不断的清除旧的骨骼组织 ， 确保新骨骼的发育 ， 这时服用适量的钙片 ， 能够保证体内钙质含量的稳定 ， 在最大程度上吸收钙质 ， 促进骨骼发育 ， 对于青少年来说是比较不错的 ， 但是需注意晚餐不宜食用过晚 ， 以免增加肠胃负担 ， 影响夜间对钙质的吸收 ， 建议9点之前食用完晚餐 。
维生素C一天好吃几粒比较好一般建议一天吃1-2粒 。
服用维生素C主要是为了补充人体营养 ， 预防坏血病、慢性铁中毒等疾病 ， 而维生素C并不是服用越多越好 ， 一般来说 ， 一天吃1-2粒就能满足日常所需了 ， 况且食用过多还会刺激肠胃 ， 易出现腹泻、腹痛等不适症状 ， 影响自身健康 ， 另外 ， 补充维生素C也可通过日常的水果、蔬菜等饮食方面来解决 ， 常见的维生素C水果有猕猴桃、橙子等 。
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