浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

松膝法 千斤神腿功

松膝法神腿功

千斤腿法(膝放松法)
此技能与普通门派的“腿技”技能完全不同 。无需任何装备(包括沙袋)即可练习，内劲外力无坚不摧 。
练习这项技能有七个步骤:
第一步:侧壁用作调节容器 。
这一步是我们学校正道上的第一种内功 。这种类型不仅可以练腰腿劲，还是练内丹的捷径 。也是掌握一整天的入门方法(详见我校正道内功初级技能) 。同时，它还有另一个神奇的作用:25岁以下的人可以提高自己的表现，对肥胖有很好的减肥效果 。
练习:找一面垂直、光滑的墙，双脚平行于宽墙站立，肩膀保持水平 。蹲下时，脚趾、膝盖和鼻尖必须同时碰到墙壁和吸气 。呼气时，在百会穴的引导下站直，有意伸直脊柱 。在站起来的过程中，脚趾、膝盖和鼻尖不能离开墙壁 。如果你感觉不到胸腔闷，呼吸和运动应该尽可能慢 。开始练习时，以每分钟3次左右的升降为宜，一般正常达到标准后每分钟上下一次 。随着技能的增加，双脚之间的距离逐渐缩小，直到双脚可以同时上下移动49次，第一步才算成功 。这时，腿的力量比普通人高几倍 。这时无论是跑步、练套路还是擂台格斗，体力都明显增强 。经过长时间的练习，臀部能碰到脚后跟，更不可思议的是，正常蹲下的时候，臀部更能碰到地面，这就是王祥斋先生所说的“脊椎一尺拉伸的量” 。脊椎的拉长是力量强大的前提！
【松膝法 千斤神腿功】第二步:松开臀部，打开骶骨 。
髋关节(髋关节)骶骨松动后，内部力量可以释放到足部，腿部的柔韧性和力量取决于髋关节和骶骨的圆度 。因此，我们应该更认真地理解 。
松臀法:双脚分开约30-40 cm，脚跟相对，脚趾头蜷出到极致，双脚呈“一”字形，双腿伸直，身体伸直，双手合十于胸，然后屈膝蹲至大腿水平，由百会穴引腿站直 。上下49次 。吸气时，意在下腹(脐下1.5英寸) 。动作越慢越好 。
骶骨打开法:双脚平放，肩宽站立 。当你的脚趾扣到极限时，你会向前倾斜，双手在你面前环绕 。当身体前倾到极限时，被大椎收回，一个接一个49次 。当你吸气时，你想去下一个腹部 。
这个公式可以通过调整脚来平衡全身，达到上下左右的平衡状态 。在实践中，无论从哪个角度发力，都可以达到最佳状态 。

第三步:老君开悟 。
这个方法是家里的功夫秘诀，也就是膝盖放松法 。大家都听说过肩膀松动、腰部松动、臀部松动，但你没听说过膝盖松动 。因此，这种方法一直是不传播的秘密 。事实上，如果膝盖不松，力就达不到脚掌，但在打人时穿透力很小 。常见的踢很多沙袋和木桩的“高手”都有一击杀人的力量，这不是这种方法的神奇之处 。
松膝法:
练习:双脚并拢站立，双手叉腰，双脚放松跪下，臀部前倾，使大腿与躯干成一直线，下颌内扣，头部向上推，跪的时间越长越好 。我打算跪下 。达到极限时，慢慢抬起膝盖，站立30次 。
要点:收缩臀部抵住臀部，向上推百会穴，下颌抵住胸部，全身重心放在膝盖上 。当你慢慢站起来时，你必须由百会穴引导，这样你的重心就从膝盖开始到你的脚 。跪着酸痛麻木是极其难以忍受的，站起来的时候只觉得有一股热流从膝盖流到脚底 。如果你长期练习这种风格，小腿和胫骨的肌肉会变得丰满而有弹性，你也不会害怕强大的踢腿和踢法 。(我很多徒弟都学过这个壮举，实战中没人敢碰他们的腿，被木棍扫的时候也只是微微红肿，可见其有效性 。)对膝、踝关节损伤、风湿、胫骨外训引起的后遗症也有效 。
第四步:转李锁路 。
双脚打开与肩同宽，左手掌心直立于穴位中间，右手右脚水平向右伸展，脚尖向上，右手掌心向下 。吸气时左腿慢慢下蹲，右手右脚稳定下沉 。呼气时，慢慢站起来，由百会穴引导站起来，伸直左腿 。左右腿各练习30次 。

第五步:修女坐在帐篷里 。
双脚与肩同宽平行，双手放在臀部，吸气时双膝并拢，双脚和手掌保持不动 。达到极限时，将脚掌外侧向上翻，使小腿内侧和大腿内侧触地，臀部坐在地上，然后立即慢慢呼气，站直，举顶30次 。
这个练习的第四步对大腿后侧的筋脉有很好的锻炼效果 。第五步锻炼大腿内侧敏感的皮肤、神经和薄弱环节，使其坚韧有弹性 。一般来说，门派的腿法主要是练阳面——也就是前面的筋骨，但是阴面的部位——内侧和后侧——锤炼不够，就成了软肋 。这个技能正好弥补了这里的不足，同时练习效果更好 。
第六步:用脚画太极 。

推荐阅读


上一篇：世界八大奇迹 世界八大奇迹图片

下一篇：蓬松酥脆太香了 油条配方